Ин селере оддӣ аст, роҳи бузург барои бартараф кардани zucchini prolific ва тобут тобистон.
Селк борик карда шуда, сипас бо камолот бо нонҳои нон ва панир Parmesan пухта мешавад. Ин як табақи лоғаре барои хидмат бо гӯшти гул ё чӯҷа, ё бо он бо моҳӣ ё хӯроки баҳр хизмат мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3
- zucchini хурд , тақрибан 1 1/2 фунт
- 3 печи тобистон, тақрибан 1 1/2 кг
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 1/4 шўрбои мурғ ё об
- 1 тарбуз сирпиёз, биносту minced
- 4 tablespoons равған, дар қисмҳои хурди бурида
- 4 tablespoons хуб нонпази хушк
- 4 tablespoons тару тоза панир Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози гармидиҳӣ ба 350 °. Хӯроки як порчаи 2-то 2 1/2-косаи нонпазӣ.
- Печи пошидани, пашмаш пошед ва ба қисмҳои 1/2-дона бурида шавад. Пӯшед печакпӯшҳо дар як табақаи нонпазӣ тайёр кунед. Пошидани помидор бо 1/2 қошуқи намак ва 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза.
- Шўрбои мурғ бо сирпиёз якҷоя кунед ва рехт бар пошидаро.
- Диаметраш бо равған пас бо нонрезаҳо ва нон Parmesan пошидан.
- Пӯшед ва оҷур барои 35 дақиқа. Бихӯред ва оҷоз кунед, то 15 то 20 дақиқа дарозтар, то он даме, ки қабати кандашуда бӯй карда мешавад ва помидор тендер аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 23 мг |
| Sodium | 135 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 6 г |