Паҳнаи шиша, ки дар танӯр пухтааст, онро осон мекунад. Шумо метавонед як пиёз ва сирпиёзро дар равған пеш аз он, ки шумо мехоҳед равғанро барои хӯроки иловагӣ илова кунед. Баъзе наботот решакан ё панир Parmesan зављааш лаблабу ба табақ тайёр карда шуд. Шумо метавонед ин дорухоро бо биринҷ ранги сафед дароз кунед, агар шумо мехоҳед - танҳо одат кунед, то даме, ки биринҷ тендер аст.
Ин як дорухат бузург аст, ки бо мурғ бирезад, гӯшти пӯст, ё сабзавоти оҳанӣ. Пас аз он ки шумо андозаи ҳуруфот дошта бошед, ин хеле осон аст.
Ман мехостам, ки ба баъзе навъҳои тару тозае, ки ба он яхкардашуда ворид карда шавад, илова кунед, ки баъд аз он аз танӯр берун меояд, ё якчанд пиёзҳои сабзавот ё сабзавот, якҷоя бо якчанд намуди панир аз ҳар намуди заҳрдор. Баъзе чормағзҳо санҷидашуда ё pecans решакан ба баъзе қаҳвахонаи олиҷаноб илова мекунанд, ё илова баъзе лимӯ зављааш ё пӯсти норинҷ барои омузиши бештар.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 пиёла решаи сафед дароз карда шудааст
- 2 CUPS сабзиши мурғ ё шўрбои тафсон
- 1/2 қошуқи намак
- помидор сафед рози
Чӣ тавр бояд кард
Оғози худро ба 375 ° F пешкаш кунед. Равғани гармии гармии миёна дар сақфпӯшӣ ё skillet.
Ба биринҷ илова кунед, ба равған ва гармӣ бирезед, то он даме, ки барои 2-3 дақиқа хурдтар аст. Илова кардани захираи мурғ гарм, намак, ва ќаламфури, биёварем, напазед, сарпӯши ва дар танӯр.
Паҳлавонро то он даме ки тамоми моеъи ғафлатшударо пӯшед, қариб 20-25 дақиқа. Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед, бо муштарижн ва ғ.
Барои биринҷ қаҳваранг, ҳама чизро нигоҳ доред. Оҷоз барои 50-60 дақиқа ё то даме, ки биринҷ тендер аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 240 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |