Ин решаҳои мурғ хеле соддаанд, ки якҷоя ва оҷуранд, аммо чуноне, ки шумо соатҳои дар ошхона истифода бурдед. Ин дорухат як pesto худсохтро дар бар мегирад, аммо шумо метавонед дар мағозаи худ захира кунед. Бо вуҷуди ин, бо назардошти pesto зуд дар протсеси маводи озуқаворӣ, он дар ҳақиқат дар ҳама вақт бештар илова накунед ва бичашонад тару тоза аз оилаи комилан ба маблағи он.
Танҳо чӯҷаҳои мурғ бо як pesto каме ва сипас оҷур. Як бор бо пухта, боло бо помидор меваљот ва панир mozzarella ва broil то гудохта ва bubbling. Хӯроки ширини тамоми оила дӯст медорад!
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Pesto:
- 1 гиёҳ бофили Basil
- 1 шарбати сирпиёз
- 3 tablespoons заводи панир Parmesan
- 2 tablespoons равғани зайтун
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- Барои мурғи мурғ:
- 3 решаҳои ширини мурғ, ҳар як равғани зардолу барои 6 адад контейнерҳо мегузаранд
- 3 то 4 помидор, ё чанд помидор хурд ё помидор (ангур)
- 1/2 то 3/4 пиёла шоколад mozzarella shredded
Чӣ тавр бояд кард
- Пестро созед (агар истифодаи пестро-мағозаи харид бошад, аз ин қадам гузаред): Дар протсесси озуқаворӣ, якбоғ, сирпиёз, панирҳои Parmesan ва равғани зайтун якҷоя кунед. Муборак то он даме, ки равған пестза хуб дошта бошад. Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос.
- Офтобро то 400 Ф.
- Як варақаи нонпазӣ бо рехт ва сабукфикрона ё пошидани бо пошидани пошнаи помидор. Тақсим кардани чӯҷаҳои мурғ дар варақаи нонпазӣ.
- Бо равған ё ангушти шумо, 2 то 3 teaspoons аз pesto дар ҳар як синаи бодиринг паҳн.
- Оғоз кардани чӯҷаҳои мурғ барои 12 то 18 дақиқа, то ба воситаи пухта. Агар ҷӯйҳо мемуранд, якчанд дақиқа илова кунед. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ба чеки чуқуртар чап кунед. Аз танӯр ҷудо кунед.
- Барои оташдонҳо пӯшед.
- Ҳар як қаторкӯб бо 2 то 3 дона помидор ва чанд tablespoons аз mozzarella shredded.
- Дар давоми чанд дақиқа блок ва бром гузоред, то он даме, ки панир гудохта шудааст.
More Pepper Chicken Recipes
Агар шумо якҷоя омехтаи мурғ ва pesto дӯст доред, роҳҳои гуногуни пухтупазро парвариш кардан, аз истифодаи пестро барои эҷоди як чошнии қаймо, ки дар мурғ бо чошнии песто песто , барои пошидани писта пеш аз пошидани равған ( чӯҷа-пичи пусидаро пухта ). Шумо инчунин метавонед ба pesto ҳамчун резиш барои қисмҳои мурғ истифода, чунон ки дар pesto pesto пошези дидани. Ва як чизи тоза дар ин комбайн аст, мурғ бо нахи basil ва mozzarella .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 737 |
| Total Fat | 43 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 18 г |
| Холестерин | 218 мг |
| Sodium | 360 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 73 г |