Ин табақи биринҷ ба осонӣ бо омехтаи карафс решакан, пиёз, ќаламфури зард, ва сабзӣ пухта мешавад. Ин як табақи болаззат аст, ва он барои нӯшидан ва оҷур кардани садақа аст.
Аз он ҷое, ки дар боло зикр кардем, аз он ҷумла як гул, мурғ, гушти гов, ё tofu.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 карафс баркамол, биносту решакан кунед
- 1 пиёз хурд, биносту бурида
- 1/2 ќаламфури сабз, биносту решакан кунед
- 1 сабзӣ, биносту бурида
- 1 1 коса нӯшид
- биринҷ ғалладона дароз
- 2 1/2 коса
- шўрбои мурғ
- 1 1/2 tablespoons равған
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 teaspoon хокаи сирпиёз
- Қаламфури сурх заминро пӯшед
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар як табақаи нонпазии ду-чораро якҷоя кунед, хуб шӯред.
- Ба таври мунтазам ва офтоб дар ҳарорати 350 дараҷа 1 соат бирезед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Браун Браун бо занбурўѓњо ва ќаламчањо
Равғани растанӣ зуд ва осебпазир
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 330 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |