Ин ҷилдҳои пӯлоду болаззат калон бо як қатор рискот ва панир Parmesan пур карда мешаванд. Дар садафҳо бо чошнии помидор помидор ва қошуқи мозаро тоза карда мешаванд. Ризқии сақф комилан тамомии комил аст, ки ин як хӯроки пурра мебошад.
Барои хӯроки калон, илова кардани хӯришҳои сабз ё сабзавоти юнонӣ .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 дона тиреза калон
- 24 ounces як панир ricotta rimotta
- 1/4 косаи хуб нонрезаҳоеро, ки тухми хушк доранд, тухмшудаи итолиёӣ
- 1/2 пиёла шираи панир Parmesan, тақсим карда мешавад
- 1/4 қошуқи намак
- 2 tablespoons бурида parsley тару тоза
- 1 тухм, каме латукӯб
- 1 пиёз миёна, камшаванда ва равған
- 2 дона сирпиёз, мазлумонро
- 1 метавонад (15 воҳиди) помидор diced, undrained
- 3 банка (8 воҳиди ҳармоҳ) чошнии помидор
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои ороишӣ
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои basil
- 1 1/2 ба 2 пиёла ширини Mozzarella shredded
- Равған сирпиёз
- 1 нон нонпази нон, ба монанди ciabatta ё нон ипи Италия
- 6 tablespoons равған, нарм
- 3 дона сирпиёз, биносту решакан ва сипас ба як контейнер-монанди шабақ пухта
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1 tablespoon parsley тару тоза бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯшед ба сақфҳои макаронӣ дар оби ҷӯшон, ки равғанҳои намакинанд. Дар colander резед ва бо оби хунук бинӯшед. Қафо гузошта шавад.
- Дар як косаи миёна, як ҷуфт ricotta, нонрезаҳо, нон, 1/4 косаи панир Parmesan, 1/4 қошуқи намак, 2 tablespoons parsley тару тоз, ва тухм; омехта то хуб омехта.
- 375 Ф.
- Дар як skillet калон, равғани гарм бар гармии миёна; пиёз ва saute то тендер ва тилло дар ранги илова кунед. Илова намудани 2 дона сирпиёз, помидор, помидор помидор, ороиш, ва basil; хуб омехта ва ба напазед оварад. Захираи 1 пиёла чошнӣ. Ба чошнии боқимонда ба табақаи нонпазӣ 9x13x2-дюк.
- Омехтаи ҷавоҳиротро ба садақа бодиққат; чормағз, кушодани тараф, дар чошнии помидор дар ШМШ. Чошнии боқимонда аз садақа резед.
- Шапро пӯшед бо фолгаи ва оҷур дар танӯр preheated барои 30 дақиқа. Пошидани бо панир Mozzarella ва боқимонда 1/4 косаи панир Parmesan.
- Бозгаштан ба мағораҳои ғадуди ғафс дар якҷоягӣ бо нон сиёҳ (ба поён нигаред); оҷиз, ошкоршуда, барои 10-15 дақиқа дарозтар.
Барои нон сиёҳ
- Ризро дар нисфи озмоишро буред.
- Дар як косаи, як равған нарм бо 3 дона сирпиёз mashed, хокаи сирпиёз, ва 1 tablespoon аз parsley бурида.
- паҳн кардани равған аз болои қисмҳои буридаи нон паҳн карда, онро дар як шишаки нонпазӣ ҷойгир кунед (ШМШ, ки дар танӯр дар қабати шарбати пиёла мувофиқат мекунад).
- ШМШ дар танӯр дар якҷоягӣ бо садафҳо дар давоми 10 то 15 дақиқа вақти нонпазӣ гузошта мешавад. Агар хоҳед, нонро аз як дақиқа ё ду дақиқа пора кунед, пас аз садафе,
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 447 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 13 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 222 мг |
| Sodium | 511 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 30 г |