Ин хӯриш метавонад оддӣ бошад, аммо он хеле зебо ва пур аз мазза мебошад. Паҳншавии нур ва шириниҳои лампаҳои лӯбиёи аргулт дар хӯришгохи зимистон.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 хӯша
- рукола
- 1 то 2 дақ
- шӯришгарон
- 3 tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- 1 tablespoon сирко ширин, шарбати лимӯ, ё сирко шароби сурх
- Интихоби зироат: 1 зироати сирпиёз (minced)
- 1/2 қошуқи хишти шароб
- Намакҳои баҳрии баҳрро мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Равған ва хушк кардани аругула , ҷудо карда мешавад.
- Ҳоул, пӯст, ва шампин (с) ба ҷӯйҳо, ҷудо карда мешаванд.
- Дар як косаи калон, аз равған, сирко, сирпиёз, ва хардал ба либоспӯшии либос мепӯшанд. Иловаи намак ва ќаламфури барои тамос.
- Ба аргулка ба косаи иловагӣ илова кунед, вале бодиққат бояд пурра ба баргҳо бо либос пӯшед.
- Илова кардани шиддат ва хушхӯю ба ҳам омехта.
- Гузоштани хӯриш ба 4 то 6 плазаро, ки боварӣ ҳосил кунед, ки тақрибан якхела тақсим карда мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 132) |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 196 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 6 г |