Ин salad zucchini ҷӯшон дорои фаровонӣ аз наъно ва лимӯ, дар якҷоягӣ бо бориши равғани зайтун. Соддатарин осебпазирҳо соддатарин saladро шодонданд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 small or 3 zucchinis миёна
- 3 то 4 дегча аз наъно
- 1 лимӯ
- 2 Tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- Намак барои бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Zucchinis пок ва онҳоро хушк кунед. Тақсим ва бурида ва тез ва тез ва ҳарчи зудтар имконпазир (як mandol аст, дар ин ҷо истифода, балки як корд тез ва як кор устувор ҳам кор). Zucchini ламс дар як табақе хизмат мекунад.
- Андешидани наъно бар зидди яти ва яхдон дар як қабати тарк. Равғани баргҳо ба шакли сигарет дароз карда, ба пӯсти лоғар бурида гиред (нигаред ба фоторамкаи step-by-step барои буридани чифзакли алаф ). Қафо гузошта шавад.
- Истифодаи микроплят ё зесторанро ба лимӯ бар болои zucchini истифода кунед. Пас аз он, ки шумо аз бисёре аз зента берун аз лимӯ, бурида лимӯ дар нисфи ва зич дар бораи zucchini ғунҷонанд.
- Zucchini drizzle бо равғани зайтун ва бо намак пошед. Пеш аз ҳама ба хӯриш бо наъно.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 38) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 14,186 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 0 г |