Якҷояшавии маҷмӯи чошнҳо, тухмҳо ва хўришҳо гиёҳҳои машҳури мурғро такрор мекунанд. Шумо метавонед дигар ғалладонаҳо ва дигар хӯшаҳо ва тухмиҳои дигарро истифода баред, аммо ин дорухат дар асл аслӣ аст, ва шумо метавонед онро бе рангҳои сунъӣ ва компонентсиякунӣ созед! Plus, шумо метавонед натрийро дар мурғи худ назорат кунед. Ин дар ҳақиқат дар маҳсулоти харидор баланд аст.
Шумо метавонед ин дорухатро (кам кардани тухм ва шир, албатта), ва онро дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон ё дизер истифода баред, то вақте, ки шумо мехоҳед. Бодиққат бошед, ки шумо пеш аз оғози коркарди мурғ аз оне, ки шумо аз зарфҳои калон истифода мекунед. Ҳангоми ба коркарди мурғ коркард кардани хушкшавии он хеле осон аст. Он гоҳ шумо ба хатари заҳролудӣ дучор ҳастед.
Агар шумо интихоб кунед, ки маблағи калонеро нигоҳ доред ва онро нигоҳ доред, қариб 1 пиёла омехта барои ҳар 4 дона чӯҷа. Ҳамаи омехтаи партофташударо партофед; онро ба зарф гузоред.
Беҳтар кардани ин зироат ва гулӯла бо равғанҳои сабз, баъзе картошкаҳо , ва қаҳваранг барои шириниҳо. Кадом тирамоҳӣ ё хӯроки зимистона!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 коса гиёҳҳои шалғамчаи ҷуворимакка
- 1/4 косаи гандум гандум
- 1/4 косаи орди гандум
- 2 tbsp. тухмии тухмиҳо (биноҳои хушк)
- 1/2 tsp. paprika
- 1/2 tsp. хокаи шарқии хушк
- 1/2 tsp. шакар
- 1/2 tsp. намак сирпиёз
- 1/2 tsp. намак пиёз
- 1/4 tsp. филфили сиёҳ
- 1 tsp. flakes parsley хушк
- 1 тухм
- 1 Tbsp. шир
- 4 чашми мурғ (бодом, бесабаб)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар косаи напазед, гиёҳҳои шалғам, гандум, гандум, орди тухм, помидор, хокаи хардал, шакар, намак сирпиёз, намак пиёз, қаламфури ва flakes parsley ва хуб омехта мекунанд. (Шумо метавонед ин дорухатро дучанд кунед ё онро дубора кунед ва онро дар дезонбет нигоҳ доред; қариб 1 пиёла омехта барои ҳар як чор пӯсидаи мурғ.)
- Ҳангоме ки шумо мехоҳед, ки мурғро пеш оваред, қабатро то 400 ° F пеш оваред. дар як косаи дигар, тухм бо шир мезанад.
- Якеаш дар як вақт, нӯги мурғ ба омехтаи тухм ва аз ҳад зиёд сиххат.
- Сипас дар омехтаи коғазе, ки ба ҷома бармегарданд, ҷойгир кунед. Бигзор мурғ дар рахти сим барои тақрибан 10 дақиқа пеш аз он ки шумо онро бичаред.
- Чӯҷаро дар варақаи нонпазӣ бо тарафҳо гузоред. Оғоз дар 400 ° F барои 18-24 дақиқа то мурғи на камтар аз 160 ° F, бо озмоиши дақиқи генетикӣ санҷида мешавад. Бигзор мурғ барои 5 дақиқа истода, пас хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1385 |
| Total Fat | 78 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 31 г |
| Холестерин | 471 мг |
| Sodium | 780 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 139 г |