A chocolate barbecue ва якчанд seasonings ва ҳанут ин як ҳалли хук тару тоза ва осон, ба камолот дар cooker суст пухта. Ба қаҳваи хукон бо картошка ё макон, панир ва сабзавот ва ё равған ва ё равған ва бо чошнии иловагӣ хизмат кунед.
Гардани говҳои бананус метавонад ба ҷои левзаи хукон гиёҳхӯрӣ истифода шавад. Агар шумо нахаред гӯшти хукро истифода баред, ҳадди аққал 2 соат ё зиёдтар ба вақти пухта илова кунед. Он бояд хеле тендер бошад.
Ҳамчунин нигаред
Сатҳи Кукм Браун Шакар Хӯрокхӯрӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёз калон, решакан ва ё решакан
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 рехтани гӯшти хук баста, тақрибан 2 то 3 мино (на тендер)
- Намак ва ќаламфури хоки тару тоза
- Sauce:
- 1/2 косаи лӯбиёкӣ
- 2 tablespoons шакар арғувон, сабук ё торик
- 1 tablespoon сирко cider
- 1 tablespoon чошнӣ, sodium low
- 1/2 қошуқи хоки зайтун
- 1/2 teaspoon сирпиёз minced
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон, гармии равғани растанӣ дар гармии миёна. Иловаи пиёз ва пухтан барои 3 дақиқа.
- Агар қошуқ дар гиреҳи пӯшида бошад, онро хориҷ кунед. Қаламро бо тамоми равған бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза.
- Илова ба пиёз ва бром дар ҳамаи ҷонибҳо, тақрибан 8 то 10 дақиқа.
- Равған ва пиёзро ба пухтупаз тезтар интиқол диҳед.
- Дар як косаи, компоненти компонентҳои якҷоя. Дар равған резед.
- Пӯшед ва пазед барои камаш 5 то 7 соат, ё то он даме, ки консерва аст, тендер ва бодиққат пухта. Ҳадди ҳадди аққали бехатар барои гӯшти хук (аз рӯи хӯрокворӣ.gov) 145 Ф.
- Бодиққат лампаҳои хукро ба шӯр ё лампаи бодиққат дур кунед.
- Аз равған болаззат аз чошнӣ ва рехт ба як saucepan. Биёед ба напазед дар stovetop ва пухтан, ба шӯр баъзан, то чошнии кам ва thickened, тақрибан 4 дақиқа.
- Ланг резиши хук ва равғанро дар қабати пухта бардоред ва то даме, ки хизматро гарм кунед.
- Қуттича ва равған хук бо картошка ва як сабзавоти тарафҳо хизмат кунед ё дар сандвичҳо бо coleslaw хизмат кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Навъҳои чошнии лӯбиёро бо қариб 2/3 коса ба 1 косаи чошнии тиҷории дӯстдоштаи оилаатон иваз кунед.
- Комплексҳои чошнии дуюмро дучанд кунед ва нисфи онро барои хизмат дар канори он нигоҳ доред.
- Ба миқдори ками дӯхҳои моеъ ё seasoning макқӣ ба чошнии деги дудӣ илова кунед.
- Қариб 1/4 то 1/2 қошуқи таркибҳои таркиби помидор сурхро ба омехтаи чошнӣ илова кунед.
- Тухмро бо левзҳои хукпарварӣ бипӯшед ва барои миқдори каме ҳамвор пазед.
- Истифодаи лампаи хукро аз ҷои хоб хӯр кунед ва 2 то 3 соат ба вақти пухтан илова кунед. Дуздии хук ба сандвичҳо хуб аст. Он бояд дар назар дошта шавад, ки барои сэндвич ба осонӣ пароканда аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 99 мг |
| Sodium | 473 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 35 г |