Ин хамиртуруши гиёҳхӯрии сабзавот бо себерол осиёб хоҳад буд, ки як равғани ширини ширинро табобат кунад.
Пӯст ва кишти помидор дар якҷоягӣ як каме талош меварзанд, аммо шумо мехоҳед, ки аз тару тоза истифода баред, на равғанро пӯшонад. Барои як vegan casserole vegan бегона, шумо метавонед маргарин аз спирт-сабзавот бар ивази равған истифода.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 помидор миёна, сабусакҳо ва фишурдашуда
- 2 себ
- 1/2 пиёла шакар қаҳваранг
- 2 tbsp vegan маргарин ё равған
- 1 tbsp орд
- 1/2 tsp намак
- 1/4 tsp
- 1/4 tsp nutmeg
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоби гармидиҳӣ то 350 дараҷа ва сӯзанак пошхӯрӣ ё пошхӯрии пошхӯр, тақрибан 8х8 дюй.
- Истифодаи протсессорҳои озуқаворӣ, пӯлка ва себро ба қисмҳои борик. Ё, агар шумо протсесси озуқаворӣ надошта бошед, шумо метавонед ба дезинфҳои хурок шуста кунед. Печида ва себро ба табақаи нонпазӣ омода кунед ё табақаи майна.
- Маш дар якҷоягӣ бо компонентҳои боқимонда боқимонда то crumbly, ва пошидани бар себ ва помидор.
- Батареяи помидорро пӯшед дар танӯр барои 45-55 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 699 мг |
| Карбогидратҳо | 62 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 3 г |