Таркибпои парҳезӣ осон ва лазиз аст, ки дар хона бо ё бо fryer амиқ карда шаванд. Пластикии танаффус бо гиёҳҳо ва тамаркузи гиёҳҳои шалғамии chipotle барои чарбист. Ҳамчун як ё якбора хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла оби ҷӯшон (ҷарроҳӣ)
- 1/2 қошуқи мавсими паррандагӣ
- 1/2 қошуқи
- намак косер
- 1/4 қошуқи хок
- Қаламфури chile насб (ё қаламфури cayenne)
- 1/4 қошуқи
- хокаи сирпиёз
- 1/4 қошуқи
- oregano
- 1/8 қошуқи хушк
- бодиён
- 2 тухм калон (сабук)
- 10 дақиқа метавон кӯдакро пурра кард
- секцияҳо (резиши яхкарда ё тару тоза, шукр)
- 3 то 4 CUPS равғани зайтун (барои пухтупаз)
Чӣ тавр бояд кард
- Файзи амиқро то 375 F ё гармии 3 дона нафт дар як яроқи голландӣ пешвоз гиред.
- Чорчӯбҳои шикампараст, парвариши парранда, намак, қаламфури chipotle, хокаи сирпиёз, орбитра, ва бодиёнро ба болишти калони пӯлоди болопӯш. Табиб барои якҷоягӣ. Қафо гузошта шавад.
- Таркибро ба тухм лату кӯб кунед. Истифодаи spoon slotted, як чанд сектаҳо дар як вақт ва ҷойгир дар болишти crumbs crumbs. Пӯшед ба ҷомаҳо, ҷилларо ҷойгир кунед ва дар табақе ҷойгир кунед. То он даме, ки ҳамаи токҳо пӯшанд.
- Дар қисмҳои таркибӣ, тақрибан 30 сония, то қубурҳои тиллоӣ. Андешидани эҳтиёт накунед, ки тазриқӣ ҳангоми шикастан. Дар зарфҳои коғазӣ резед ва гармкунакро ҳамчун майзада ё антенна хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1967 |
| Total Fat | 199 г |
| Fat пурбор | 35 г |
| Набзи фарсудашуда | 90 г |
| Холестерин | 247 мг |
| Sodium | 1,133 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 21 г |