Ин як дорухатест, ки аз критикии амрикоӣ иборат аст. Не компонентҳои пинҳонӣ, техникаи махсуси пухтупаз, ё каме, лӯбиёи малакаҳо. Ин дорухат хеле осон аст, ки бисёр гўшт, баъзе лўбиё ва бисёр чизи қаноатбахшро қонеъ гардонад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 5 километр шиша замин
- 1 калон
- пиёз, diced
- 1 ќаламфури сабз, сабзида ва дўзандагї
- 1 Қаламфури занги сурх, тухмдор ва diced
- 2 дона
- сирпиёз , minced
- 1/2 коса хокистарӣ
- 2 tablespoons зира
- 1 қошуқи chipotle
- 2 (15 ounce) пӯсида ё лӯндаи гурда, ғарқшуда
- 2 (10 ounce) банкаҳои помидор помидор
- 1 (10 ounce) метавонад помидор пашм шавад
- 1 tablespoon ќаламфури сиёҳ
- 2 қошуқи намак, ё ба тамошоӣ
- 2 пиёла об ё дар ҳолати зарурӣ
- Cayenne ба бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Гӯшти заминро дар як деги калон дар болои гармии миқдори баланд ҷойгир кунед. Кук, дар ҳоле ки ба шӯриш ба гӯшт ба қисмҳои хурди, то browned crumbleed.
- Хориҷ кардани равған. Иловаи пиёз, сирпиёз ва қаламфури ва барои тақрибан 3 дақиқа пухтан.
- Дар қисми боқимонда компонентҳоро гузоред ва гармии гармии паст, ношинос, шӯриш баъзан, барои 60 дақиқа, ё то он даме, ки гӯшт тендер аст. Иловаи об дар вақти пухтупаз барои пурраи ғафсии дилхоҳ илова кунед.
- Бичашед барои намак ва самарабахш, мувофиқ ва хидмат гарм кунед.
Чизе, ки бо якчанд гиёҳхории амрикоӣ мерӯяд, бурида шуд .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 573 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 163 мг |
| Sodium | 712 мг |
| Карбогидратҳо | 24 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 58 г |