A mint lassi танҳо ранг ва йогурт аст - бо як каме ширин ва оњаки барои сессияҳо - ба нӯшокии ҳамвор ва тару тоза. Мӯйсафарӣ дорои мазза мебошанд, аммо онҳо инчунин қудрати бузург доранд, ҳар ду аз ҳарорати баланд берун аз атроф ва гармии гарм дар пластикӣ. Кӯшиш кунед, ки як лазерӣ ба субҳ дар гарм орад, ё дар якҷоягӣ бо ғизои ҷолибе дар хӯроки нисфирӯзӣ ба ёрӣ расонед, гармии гармии даҳони даҳшатнокро дастгирӣ кунед. Шумо ҳатто метавонед як рӯзи гармро бо як бригадир сар кунед ва аз оне, ки бештар аз як smoothie баҳра баред.
Мисли ин идея, аммо як мухлиси аз наъно? Ба ҷои Mango Lassi кӯшиш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла лаблабу баргҳои наъл пур (дарвоза барои либос)
- 2 пиёла
- орд, ширин, шир ва ғ
- 2 tablespoons шакар, асал, ё шарбати agave, илова ба таъми (ихтиёрӣ)
- 1 қошуқи лимӯ тару тоза ё шарбати лимӯ, илова ба тамошо
Чӣ тавр бояд кард
- Гузошта ба рухсатии наъно, йогурт, ширин (агар истифода), ва шарбати лимуи дар blender. (Эзоҳ: йогуртҳои ширии аз ҳама серҳосили "lassi" ба вуҷуд меояд, зеро он дорои thickeners нест, вале орди пасти пастсифат ва ғайриоддӣ низ хуб аст, агар шумо намунаи калорияи шуморо тамошо кунед.)
- То даме, ки хеле ҳамвор аст.
- Бичашед ва илова кардани равған ё шарбати лимӯ, агар шумо мехоҳед.
- Ба шиша резед, илова кардани нӯшидани нӯшокиҳои минералӣ ба ҳар як либос, агар шумо мехоҳед, хизмат кунед.
Маслиҳати пешакӣ: Lassis мумкин аст, ки дар муддати 3 рӯз нигоҳ дошта шуда, пӯшида, шифобахш ва хунук карда шавад. Онҳо ба шиддатнокии мунтазам барои муноқишаҳои мунтазам талаб мекунанд.
Барои нусхабардории дағалона: Паҳн кардани пӯсти косахона ба blender илова кардани lassi нусхабардорӣ намоед. Барои он ки ҳарчи зудтар осонтар гардонед, як косаи баҳрро дар як вақт бо пластикӣ давом диҳед, пеш аз илова кардани навбатии ҳар як кор дар якҷоягӣ кор кунед. Ин усули яклухтшиканӣ ба монанди кампалтар мегардад ва натиҷа нӯшокии спирт аст.
Биёед онро шӯр кунед: Ҳа, шӯр! Лаззобии шолӣ аз якчанд намуди тамокукаши озуқаворӣ, вале онҳо метавонанд бештар аз шириниҳои ширину ошомиданӣ, инчунин бо ғизои махсусан хуби озуқаворӣ бошанд. Овоздиҳии шакар ва ё дигар ширинкунандаҳо ба таври равшан, ва 1/4 қошуқи намак баҳрро ба lassi илова кунед. Бичашед ва намак бештар ба бичашед, агар шумо фикр кунед, ки зарур аст. (Шумо мехоҳед, ки равшании намакро ба «поп» диҳад, вақте ки шумо онро бичашед.)
Онро бо ҷигархоро кашед: Барои нусхаи бениҳоят дурахшон ва кликӣ, илова 1/2 то 1 қошуқи донаҳои тару тоза барои омехта. Ин ҳам як ёддоштҳои ширин ва ҷолиб аст, ки дар рӯзҳои гарм хеле зебо аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 302 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 32 мг |
| Sodium | 132 мг |
| Карбогидратҳо | 49 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 14 г |
| Протеин | 12 г |