Якчанд роҳҳои гуногун барои гирифтани як гаигаи гилеми воқеан ҳамвор ва қаймоқ ҳастанд ва дар ин ҷо як роҳи он майонез аст. Ман якчанд тухмҳои дигареро дида будам, ки ба сметана занг мезананд, вале дар андешаи шахсии ман, илова кардани сметаи хеле гайритики шумо аз guacam ҳақиқати ба "dock avocado" рӯй медиҳад. Танҳо фикри ман. Шумо мефаҳмед, ки ин дорухат барои як миқдори ками майонез, танҳо се tablespoons даъват мекунад, ки дар ҳақиқат барои иваз кардани таъми кофӣ нест. Он танҳо каме аз матоъҳои қаймоқ илова мекунад.
Он метавонад як каме абрро барои гузоштани майонез дар guacamole дар хона , ва ман эътироф мекунам, ки ин дорухат маънои онро надорад, ки анъанавӣ! Бо вуҷуди ин, ҳадафи t на дар ҳақиқат майонез намак. Он танҳо ба gacamole ҳамвор ва қаймоқ, ки ман дӯст!
Барои як guacamole гилеми зардолуи vegan, истифода майонез vegan тухм-решакан . Ва дар якҷоягӣ бо тару тоза, хона ва осон тайёр кардан мумкин аст, ки ҳамаи таркиби ин дорухои гакамро инчунин gluten-free дошта бошанд, аз ин рӯ, агар ин талаб карда шавад, агар доруҳои ширинии gluten-free озод бошанд. Бо вуҷуди ин, ман тавсия медиҳам, ки рӯйхати компонентҳоро дар фишори чилиатон санҷед, зеро замимаҳои gluten-containing, баъзан метавонанд ба майли печонидашуда, вақте ки шумо онҳоро интизор намешавед.
Агар шумо хоҳед, ки avocados ва guacamole аз ҳад зиёд кор кунам, ки гӯед, ки тамоми гекува, шумо низ мехоҳед, ки ин равғани равғании avocado-равғанӣ барои муолиҷаи воқеӣ санҷида шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 avocados пухтааст
- 1 tbsp. шарбат ё шарбати лимӯ
- 1/2 tsp. хокаи пӯст
- 1 tsp. чошнии гарм
- 3 tbsp. майонез
- 1 glove сирпиёз (minced)
- 1/4 tsp. намак
- Оптикӣ: равғани тоза (бурида)
- Опсия: 1 помидор (хурд)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз он ки авокадо пухта дар як косаи миёна ҷойгир карда шавад. Иловаи шарбати лимӯ ё шарбати лимӯ ва пошидани avocado ва лимӯ ё шарбати лимуи якҷоягӣ бо муштарижн то он ки avocado комилан ҳамвор аст. Шумо инчунин метавонед барои модари ва ҷилавгирӣ аз он истифода баред, агар шумо рӯй диҳед.
- Next, омехта дар хокаи чили, чошнии гарм, майонез, сирпиёз minced ва намак. Ҳамроҳи он якбора то он даме, ки ҳама чиз комилан осон аст.
- Баъд, биёед дар cilantro тару тоза, ва як маротиба, ки якҷоя, хушхӯю дар помидор diced охирин.
Хулосаи дорухона: Барои гайриторияи гайриконуни гимнастикӣ ҳам , шумо метавонед ин корро бо протсесси озуқаворӣ ва илова кардани каме об ё ширчаи садақа, ки лозим меояд, ки матни дурустро гиред.
Ҳамчунин нигаред:
- Рӯйхати ҷигаргии гайратабандро осонтар кунед
- Рӯйхати тухмхонаҳо
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 264 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Sodium | 260 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 3 г |