Пӯшидани ширини сабзавот бо ҷуфтҳои ширӣ бо гулӯлаҳои гулобӣ бо avocado қаймоқ, як тухм мича ғалладона , ва як чошнии гармии Sriracha гармшудаи байни ду иктидори ҷудокунии нон ҳамвор карда шуд. Ва аз ҳама беҳтарин - ин сандуқи бузурге барои хӯриш дар хоб!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2-3 гектар гиёд гов
- 1 миёна тухм судак
- 1/2 avocado пухтааст
- 1/2 tbsp Sriracha чошнии гарм (ё бештар!)
- 2 пӯст равған намакин аст
- 2 адад
- тамоми нон ғалладона
Чӣ тавр бояд кард
1. Пеш аз сар шудани шумо, шумо мехоҳед як миқдори тиллоро пухта истеъмол кунед. Агар шумо фикр накунед, ки чӣ тавр ин корро кардан лозим нест, ин хел нест - ин осон аст! Танҳо 1 тухмро дар оби ҷӯшон ҷойгир кунед, паст кардани гармӣ ба миёна, ва сипас барои 8 дақиқа пухтан. Оғоз кардани тухм дар оби ях ва сипас зуд пошидани. Зард ҳисси каме дар мобайн аст, дар ҳоле, ки берун аз он ба тамос устувор аст.
2. Акнун, ки тухм тайёр аст, қабати 1 пора аз нисфи панир панир, тамоми помидор рехтанд, тамоми тухмро пошида, пошидани Срирача, панирҳои боқимонда ва сипас дигар порчаи нон.
Ҳатто ҳар ду ҷониб аз сандвич ва ҷудо карда мешаванд.
3. Дар толори оҳанӣ оҳан ё пахшкунандаи panini, ҷойи сангчаҳо дар пӯшед ва пухтан то он даме, ки берун аз гитарӣ ва тиллоӣ ҷойгир аст, ва даруни он пӯст ва ноустувор аст. Ба якчанд дақиқа бирезед, ки барои устувор мондан ва сипас хидмат кунед. Фаромӯш накунед, ки мубодила!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 2610 |
| Total Fat | 250 г |
| Fat пурбор | 141 г |
| Набзи фарсудашуда | 80 г |
| Холестерин | 1,470 мг |
| Sodium | 1,326 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 61 г |