Ин smoothie mango осон дар як blender кунад. Танҳо фишурда ва лоғар mango ва илова ба blender бо Йогурт ва яхбандии мазлумонро илова кунед. Шумо метавонед ширро барои суфраи зебои иловагӣ илова кунед ё аз равған кам ё равғани пуриқтидор истифода баред.
Ҳамчунин нигаред
Шоколади кремакӣ Ice Cream
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла mango (сабусакҳо ва равған)
- 1 пиёла сафед (ё намаки vanilla) йогурт намак
- 1/2 косаи яхкунӣ
- Опсия: шир ё об
Чӣ тавр бояд кард
Манго, йогурт ва яхбандиро дар як blender ё протсесси озуқаворӣ ҷойгир кунед
Хомӯш ё раванди то ҳамвор.
Агар миқдори сангҳо хеле сахт бошад, илова кардани шир ё об.
2 поя.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Citrus Cooler - Лимӯ, Lime ва Нӯшокиҳои маъданӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 133 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Sodium | 60 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 6 г |