Консентратсияи афшураи афлесун ва плеволюри хушк илова мекунад, ки ин мӯйҳои мурғобӣ осонтар аст. Ин мурғ бо биринҷ бузург аст; илова кардани хӯриш сабз ё лӯбиёи сабз барои берун аз он хӯрок илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 ба 2 километр тани сардиҳои мурғ рехтанд
- 1 tablespoon
- равғани зайтун кушода аст
- 1 tablespoon равған
- намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза
- 1 tablespoon орд
- 4 пиёз сабз, ба таври возеҳ гудохта
- 6 ounces (тақрибан 3/4 коса) консентратсияи афшураи афлесун
- 1 1 коса шўрбои мурғ, натрий кам
- 2 tablespoons сирко сирко ё сирко сафед
- 1/2 коса хокистарӣ хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Пӯшидани мурғи помидор дар байни коғазҳои пластикии пластикӣ ва минои то пораҳо тақрибан 1/2-қабати ғафси. Махсусан, шумо метавонед тендерҳои чӯҷонро истифода баред, ё теппаҳои пӯсидаи мурғонро дар дорухона истифода баред.
- Равғани равған ва равған дар баландии калон дар болои гармии миёна.
- Помидорро бо сабза ва қаламфури сабук пошед; чанг бо орд.
- Кукро дар равғани гарм ва равған барои 2 дақиқа дар ҳар тараф пухта диҳед. Иловаи пиёз сабзавот ва сабзавотро барои 1 дақиқа давом диҳед. Ба компонентҳои боқимонда илова кунед ва напазед. Барои гарм кардани гармии миёна, барои 10 дақиқа пӯшед. Тақвияти гармии паст, cover, ва пухтупаз барои 10 дақиқа дарозтар кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Чӯҷаҳои 5-сола бо помидор ва Seasonial Talyaani
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 655 |
| Total Fat | 36 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 174 мг |
| Sodium | 855 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 56 г |