Ин дорухат як алтернативаи солим ба яхмос ё орди яхкардашуда бо маҳсулоти ширӣ омода карда шудааст ва он хеле осон аст! Тайёр намудани бе ягон ҳайвон аз ҷониби ҳайвонот, ин доруҳои ширини барои vegans бузург аст!
Барои ин дорухат, ман истифода аз негогради agave, ки шарбати моеъро ба асал монанд кардан мумкин аст, вале ин нишондиҳандаи гллимикӣ пасттар аст. Агар миқдори agate вуҷуд надошта бошад, барои иваз кардани асал, шарбат рахи сафед ё дигар равғани равғанро интихоб кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 CUPS йогурт (сиёҳ, ноком)
- 2/3 пиёла решаи agave (нигаред ба сарлавҳа)
- 1/4 коса тилло (ба таври хокӣ)
- 1/2 tsp. экспресс
- 1/4 tsp. коғаз
Чӣ тавр бояд кард
1. Ҷамъоварии ҳосили йогурт, решаҳои agave, лавозимоти замин ва ванна дар як омехта ва раванди то ба ҳам омехта. Қитъаи коғазӣ ва раванди тақрибан 30 сонияро то 1 дақиқа то ҳамвор ҳамроҳ кунед. Ба қабати болоии металлӣ бирезед ва дар таркибаш барои 1 соат ҷойгир кунед.
2. Шабро аз девор ҷудо кунед ва омехтаи каме-яхкардашуда ба blenderро баргардонед. Раванди то ҳамвор, омехтаи омехта ба ШМШ, ва ШМШ ба 1-соат боз яктарафа.
Такрор.
3. Баъд аз омехтаи охирон (омехта бояд 3 маротиба дар якҷоягӣ омехта шавад), пӯшед ба таркибаш барои 30 дақиқа то 1 соат пеш аз лаззат. Store дар як контейнерҳои ҳавоӣ дар таркибаш фаро гирифта шудааст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 54 мг |
| Sodium | 151 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 17 г |