Ин туркӣ Туркияест, ки ихтиёрӣ ва лаззатбахш дорад, ки ин туристонро паси сар кунад. Ва он далеле, ки он бе буридае бо чашми худ ба он тайёрӣ дод, осонтар аст. Кишти зироат низ бо хом ё як омехтаи хари ва Туркия сохта мешавад. Ё илова кардани баъзе аз бекон пухта барои мазза дудро илова кунед.
Ман плитаҳои сурхрези сурх ва панели қаламфазорро дар ин қаҳрамони фолклори (тасвирӣ) истифода менамудам, вале озодии ин бо ангиштро бо гармии Cheddar jack ва қаламфури занги сурх ширин истифода баред.
Кишти тунуки туршии туркӣ, як бренди зебо , хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрокворӣ мекунад. Агар шумо бо қаламфури Ҷанубу ва панел равед, онро бо сметана, salsa, ё guacamole хизмат кунед. Иловаи хӯриш содаи оддӣ ва шумо як хӯроки аъло доред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равған
- 1 Қаламфури занги сурх ё poblano, тухмҳо хориҷ, diced
- 6 пиёз сабз, ба таври возеҳ шӯр
- 1 tablespoon решакан тару тоза тару тоза
- 3 тухм калон
- 1 шир шир
- 1/3 пиёла орд, тамоми орд
- 1/4 teaspoon хокаи пухта
- намак пӯст
- 1 коса дӯзандакӣ дӯхтааст
- 1 пиёла Чеддар Jack ё Pepper панир ҷавғо, тақсим карда мешавад
- 1 помидор миёна, кисмаҷҷа бурида
- намак ва ќаламфури
Чӣ тавр бояд кард
- Паҳн кардани чӯҷаи чӯҷаи чуқур ё шӯрчаҳо бо пошидани пӯсти пӯст. Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Дар як skillet калон аст, ки дар гармии миёна, гудохта равған. Селте ба ќаламфури зард ё poblano ва пиёз сабз барои тақрибан 3 дақиқа, то тендер. Устод дар киланро, агар истифода шавад; ҷудо кунед.
- Дар косаи миёна, якҷоя бо тухм ва шир; илова кардани орд, хокаи нонпазӣ, ва тирезаи намак ва то пошидани даванда идома диҳед. Абрҳоро дар сабзавот пухта, Туркия, ва қариб 2/3 косаи панир. Резед ба зарфе, Аввал бо иловаро помидор, пошидани бо намак ва ќаламфури, баъд аз он бо панир хокистарӣ боқӣ мемонад.
- Оғоз барои 30 то 35 дақиқа, то насб.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Агар шумо афзалият диҳед, ки қошуқро дар қабати бедор кунед, орд ва хокаи нонпазиро аз пур кунед. Пӯшед ҷилди пӯст ва қисман онро оҷур кунед. Барои тайёр кардани қошуқи орд ва ороиши нонпазӣ тайёр кунед; оҷоз кунед, ки ба шумо нишон диҳед, ё то он даме, ки квет муқаррар карда мешавад ва келин бедел карда мешавад.
- Тақвимро бо ҳезумкашон иваз кунед ё онро бо комбинати ҳашарот ва туркӣ мубаддал кунед.
- Иловаи чанд tablespoons аз бекон пухта пухта ба пур кардани quiche.
- Тоза кардани помидор меваљотро бо помидор гелос ё помидор ангурро иваз кунед, ё боло бо шишабандии шиша решакан зардолуи зардолудро иваз кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Мониторинги Mini Mini Frittatas
Бохон ва Чеддар Кичич
Брокколи ва Хом Кичи бо помидор
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 895 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 15 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 490 мг |
| Sodium | 1,057 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 106 г |