Ширкати Алфредо харидани ин табақро омодагии нисбатан осон ва қобили мулоҳиза мекунад, ва омезиши мурғ, зукчини ва помидор хеле зебо аст.
Бо истифода аз худуди худ Алфредо суфи ё чошнии дигар панирро шумо метавонед истифода баред. Чӯҷа бо хӯшаи ширини пашмаш пашмашаванда ё ҷигархӯрда.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чорводари шалғамчаи мурғ (бензин, пӯст тоза карда мешаванд)
- Орд 1/2 коса
- 1/2 қошуқи мавсими Cajun
- 1/2 қошуқи равған (илова кунед, то бичашонем)
- 1 Қаламфури пӯшида (иловаи иловагӣ ба бичашед)
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 2 1/2 то 2 Cудchini (sliced)
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1/2 пӯлоди мурғ мурғ
- 1 помидор калон (cored, бурида дар зарфҳои борик)
- 1/2 коса қаламфури сурх (пиёз)
- 1 коса alfredo sos (ё soslu soslu sos)
- Лингванди пухташуда ё линза
Чӣ тавр бояд кард
Порае аз пластикаи пластикиро дар болои сина чӯб кунед ва қафаси софро барои каме ба қабати ғафс гузоред. Бо такяҳои ноши мурғи боқимонда такрор кунед.
Аз як орди орд, сабзӣ, 1 дак қошуқ, ва як пашм Чӯҷаи рехташуда дар омехтаи орд.
Тирези равғани зайтун дар як skillet калонтар аз гармии миёна; илова кардани чӯҷа ва тақрибан 5 дақиқа дар ҳар як тараф, то қаҳваранг кунед.
Чӯҷа ба чап. Иловаи zucchini ва saute барои тақрибан 2 дақиқа. Иловаи шарбати лимӯ ва шўрбои мурғ ба skillet, дар якҷоягӣ бо мурғ Браун. Тақсим ва гарм кардани гармии миёнаи гарм барои тақрибан 15 то 20 дақиқа, ё то мурғ аз он пухта мешавад. Гудезҳо бояд равшан бошанд, ки чӯҷа бо муштарижн пур карда мешавад.
Иловаи помидор помидор, ќаламфури сурх ва қошуқчаҳои Алфредо. Абрҳоро барои компонентҳо якҷоя кунед. Пеш аз ҳама гарм ва бублинг пухтупазро давом диҳед. Бичашед.
Хӯрокро пухта кунед.
Бештар гулҳои гулҳо
Бӯсаи зайтун ва Орегано Чӯҷаҳои гандум
50 Мӯйҳои мурғи оддӣ
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1435 |
| Total Fat | 81 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 35 г |
| Холестерин | 418 мг |
| Sodium | 1,143 мг |
| Карбогидратҳо | 33 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 138 г |