Оё шумо хотираи кӯдаконеро, Бисёр Бомерҳо дар тӯли солҳои 1960-ум косероле хлополитерҳо хизмат мекарданд - ин оддӣ, косеронҳои кӯҳнатарини солинавӣ аз уқёнусҳои пӯсти ҷӯйбор, ки ҷисмро ба табақ медиҳанд, ва инчунин дар боло барои пӯшидани хлопонӣ пошиданд.
Пиёз ва кабуд - сабзавот дар зарф аст, ва дигар ҷузъҳои махсуси Осиё ё ҷозиба надоранд. Баъзе модарон дар якҷоягӣ бо қаҳвахонаҳои болаззат ва консерваҳои консерваҳои консерваҳои обӣ дохил мешаванд Варианти умумӣ барои истифода буридани картошка ба ҷои оне, ки аз уқёнусҳои чинӣ ҷӯш карда мешуд. Албатта, он гоҳ онро нахӯред, коселе тунуки помидор. Аммо ҳар як интихоби дубора дар боло барои текстурӣ таъмин хоҳад шуд.
Шумо метавонед онро ҳамчун як ғизои оддии озуқаворӣ бо салати сабз истифода баред. Ё, фикр кунед, ки онро ҳамчун "60" хӯрокхӯрӣ ба як селлюлсия табдил диҳед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавонад (10 1/2 ректар) яхмос шӯрбо шӯрбо пухта шавад
- 1/4 пиёла об
- 2 пиёла чӯҷаҳои ширинро пошида, тақсим карда мешаванд
- 1/4 пиёла пиёз бурида
- Даши ќаламфури
- 1 метавонад (6 1/2 то 7 сг) туна (рӯдхонаҳо ва заҳролуд)
- 1 пиёла карафсии кошта
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки гармро ба 375 F. Хориҷ кардани 8-дюймаи пухтани чорво.
- Дар як косаи калон якҷоя шӯрбо ва об.
- Иловаи 1 пиёла чӯҷаҳои пӯхташуда, пиёз биносту решакан, қаламфури, дона ва карафс; нур аст.
- Омехта ба табақаи нонпазӣ тайёр кунед. Пошидани боқимонда 1 пиёла чӯҷа пиёла бар болои болопӯш.
- Оҷур барои 30 дақиқа ва хизмат гарм.
Мазкр ва маслиҳатҳои бештар
Кассеролудкуниҳои калий метавонанд сабзавот ва кабудро дар микробеста ё дар танӯр бордор кунанд.
Ин угро дар боло як каме садақа хоҳад шуд, бинобар ин, шумо метавонед як навъҳои навро илова кунед, агар шумо онро ҳангоми барқарор кардани он ғамгин кунед. Шумо инчунин метавонед қисмҳои худро барои наҷот додани ғизоҳои тезтар, бо ҳамон ғавғо дар бораи он, ки баъдтар онро барқарор кунед, гарм кунед.
Агар шумо ин дорухои рангиро дӯст медоштед, шумо метавонед як ҷуфти дигарро як кӯшиш кунед. Мехостам, ки мурғи чӯбро аз чапи чинӣ пур кунам, вале бештар аз мӯйҳои ҷуворимакка бо сабзавот, пашшаклҳои лӯбиё, гулӯлаҳои об, гингсҳо, ва чошнии лубиёгӣ дошта бошанд. Қуттиҳои дигари классикӣ, ки шумо аз 60-ум, ки швинӣ, шӯрбоҳои конденсаторҳо ва чӯҷаҳои шириниҳои минералиро дар бар мегиранд, фаромӯш мекунанд. Ин табақро бо ғизоҳои нӯшокӣ, носипосӣ, ё пӯпосҳои растанӣ ба хизмат равед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Total Fat | 31 г |
| Fat пурбор | 18 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 105 мг |
| Sodium | 340 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 17 г |