Клиткаи Клитер

Ин суфи Клодик класс бо помидор, карафс, қаламфури пиёз, пиёз ва сирпиёз, дар якҷоягӣ бо seasonings, гиёҳҳо ва дигар компонентҳо дода мешаванд. Ин чошнӣ як соат ё ду пеш аз вақт барои қаноат бештар бигиред.

Чошнро бо майя, spoon баъзе аз блоги пухта пухта, ё онро истифода баред, ки мазза ва рангро ба чашмҳои чӯҷа пухта ё пухта рехтанд.

Ҳамчунин нигаред

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 tablespoon равған
• 1 tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
• 1 гиёҳҳои ширини калон (minced)
• 1/4 коса пиёз (решакан, дар бораи 1/2 пиёз миёна)
• 1/4 коса қаламфури сабзавот (решакан)
• 1/4 пиёла зард ё зардии сурх (решакан)
• 1/2 карафс пиёз (бурида)
• 1/2 қошуқи paprika
• 1 1/2 қошуқча
• Seasoning creole
• 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
• 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
• 1/2 қошуқи хушк
• 1 қошуқи Шаҳринав
• 1/4 қошуқи чошнии помидор гарм
• 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
• 1 метавонад (14,5 воҳиди ҳар як) помидор diced бо шарбати
• 1 метавонад (тақрибан 1 2/3 пиёла)
• захираи мурғ (ё
• захираи сабзавот )
• 4 пиёз сабз (меваљот, бо аксари сабз)
• 1 хамираи помидор аз хамираи помидор
• 2 tablespoons равған

Чӣ тавр бояд кард

1. Сатҳи гарм ва равған дар гармии миёнаи миёна дар як равғани миёна.
2. Иловаи сирпиёз бурида, пиёз, қаламфури, ва карафс. Саволи сабзавотро тақрибан 5 то 7 дақиқа, то даме, танҳо тендер.
3. Дар ҳамин ҳол, помидор, помидор, пашм, ордоград, basil, Шаҳритузи ғалладон, чошнии гарм, ва қаламфури замин дар як косаи хурди якҷоя кунед.
4. Помидорро ба сабзавот пас омехтаи seasoning илова кунед. Дар давоми 1 дақиқа дертар.

1. Иловаи захираи мурғ ё сабзавот ва ба напазед равед. Абрҳоро дар пиёз сабзида сабзида.
2. Равғанро давом диҳед, барои 10 дақиқа тамошо кунед. Аксарияти моеъи пухта мешавад.
3. Абрро дар хамираи помидор то хуб ба чошнии омехта.
4. Хориҷ аз гармо ва дар 2 tablespoons равған абрҳоро.
5. Бо моҳӣ, баҳр, мурғ ё дигар гӯшт хизмат кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	141
Total Fat	9 г
Fat пурбор	4 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	15 мг
Sodium	166 мг
Карбогидратҳо	14 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	4 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)