Баъзе озуқаворӣ барои таъсири манфӣ дода шудааст!
Ба таври ғамхорӣ ба сабаби депрессия нигоҳ кунед
Зиёда аз 15 миллион амрикоӣ аз депрессияҳои асосӣ азият мекашанд!
Сабабҳо аз талафот ва ғамхорӣ, муносибати генетикӣ, муносибат (фарқият аз табиат?), Тағйироти ҳаёт, стресс, набудани хоб ва машқ, ҷудосозии иҷтимоӣ ва бемориҳои музмин ва бемориҳо ба номҳои гуногун фарқ мекунанд.
Аломатҳои депрессия аксар вақт ба сабабҳои ноустувор ба сабабҳои худ мубодират мекунанд! Онҳо аз ғамхорӣ ба ғазаб ва ноумедӣ, нокомии ҳадафҳо ва ҳавасмандкунӣ, норасоии ойинҳо ва иҷрои вазифаҳо, ҷудонашавандаи иҷтимоӣ, хастагӣ ва ҳатто дард ва азобҳои гуногун мебошанд.
Табобати умумӣ доруҳо зидди терапевт ва терапевт мебошанд. Дар ҳоле, ки бисёриҳо розӣ ҳастанд, ки машқҳо ва ғизои солим барои табобати шифобахши шифобахши шифобахши шифобахши шифобахш нестанд, ҳам ҳам роҳе барои рафъи оқибатҳои он оварда мерасонанд Plus, муассисаҳои тиббии ҳифзшуда, аз қабили Mayo Clinic, алоқаи байни ғизоҳои ғизо ва депрессияро нишон медиҳанд.
Омӯзиш дар Бритониёи журналистони психиатрӣ гузориш медиҳад, ки шахсоне, Таҳқиқоти дигаре, ки дар Журналистони Аврупои Клиникии Клиникӣ нашр шудаанд, маълум гардид, ки онҳое, ки меваҳои сабзавот ва сабзавот мехӯранд, каме ғамгинанд.
Боби табиӣ, ки бо депрессия мубориза мебаранд
Як сабаби сабаби депрессия сатҳи баланди homocysteine дар хун аст. Тибқи маълумоте, ки дар дорухонаҳои психосоматии пажӯҳишӣ нашр шудааст, сатҳи пасти ҳосили фоликӣ ва витамини B-12 ба афзоиши ҳиссиёти homocysteine ва депрессия оварда мерасонад. Ҳамин тариқ, афзоиши истеъмоли маводи мухаддир метавонад як роҳи мубориза бо депрессия бошад.
Ҷисми дигари муфид селенит аст. Ин антиоксиди пурқувватест, ки фишори оксигенро дар мағзи сар коҳиш медиҳад, ки дар навбати худ депрессияро коҳиш медиҳад.
Омили дигар ин аст, ки tryptophan, кислотаи аминокислотаи амудии амудӣ, ки ба мо осеб расонида метавонад, беҳтар аст.
Магнелиум ба камхунӣ дар нимҳукиҳо ва мушакҳо кӯмак мекунад ва ин ба осонӣ хоб аст ва косаи хубтар аст.
Бо вуҷуди ин, дигар омилҳои фоидаовар фишурда ва калий мебошанд. Fiber як роҳи ҳозимаро ҳозима ҳифз мекунад ва бо ёрии токсикҳо кӯмак мекунад ва кӯмак мекунад, ки ҳисси пурзӯрӣ, паст кардани гуруснагӣ ва нигоҳ доштани вазни солимро дошта бошад. Вазн аст, ки ин омили муҳим аст, зеро фарбеҳӣ яке аз сабабҳои бисёр депрессия аст. Калий функсияи равониро беҳтар мекунад, ки ба коҳиш додани нишонаҳои депрессия кӯмак мерасонад.
Истеъмоли ғизо, ки дараҷаи serotonin дар мағзи сар меафзояд, барои паст кардани нишонаҳои депрессия муҳим аст. Карбогидратҳо дар меваҳои ва сабзавоти муайяни тару тоза аз истеҳсоли serotonin зиёд мекунанд.
Биёед, дар аввал беҳтарин мастакҳо-Мубориза мубориза барем
- Меваю ситрусӣ манбаи сарчашмаҳои фолкл мебошанд, ки нишонаҳои депрессияро коҳиш медиҳанд.
- Blueberries, моторӣ ва Клубничии дигар манбаи бузурги афсурдаҳолӣ folic acid мебошанд.
- Помидор меваҳои дар ликопен сарватмандро дорост, ки флиттаторҳои беназирро дастгирӣ мекунад, ки ба коҳиш додани таъсири депрессия кӯмак мерасонанд.
- Маҷмӯи меваю сабзавоти Kiwi як қубурҳои пурқуввате, ки ба мубориза бо депрессия, аз ҷумла folate, витамини K, tryptophan ва.
- Бананҳо дар муомилотҳо баланд мебошанд, ки ба озодии serotonin озод кардани мағзи саре, Онҳо инчунин қаҳвахонаи пурқуввати энергетикии табиӣ, ки тифл, ки машруботи спиртӣ ва машрубот доранд, ки аз онҳое, ки аз депрессия азоб мекашанд, дастгирӣ мекунанд.
Биёед, ба сабзавотҳои беҳтарин, ки ба туфайли решакан кардани равғанҳо нигарем
- Кабудизорҳои боғдор як сарчашмаи арзандаи фолкл ва селене мебошанд, ки дар коҳиш додани нишонаҳои депрессия муфид аст.
- Дигар шиддатҳои заҳролуд, ба монанди картошкаҳои Брус, карам ва брокколи низ дар folates ва omega-3 мебошанд.
- Лаблабҳо барои ислоҳ кардани нишонаҳои депрессия нишон дода шудаанд, ки аз як гурӯҳи бетине, ки бевосита танзим карда мешавад, ки ба танзимкунии homocysteine кӯмак мерасонад.
- Занбурўѓњо дорои фаровон аз витаминњо, минералњо ва фитнорантњо мебошанд, ки ба депрессия, селен, фитрат ва витамини D мубориза мебаранд. Танҳо як пӯсида аз занбурўѓњо дар як рўз метавонад сустии нишонањои кўмак расонанд!
- Қаламфури занги хокистарӣ тарзи хуби буридани ламсҳо ва кӯмак намудан ба нишонаҳои депрессия бо манбаи баланди фитрат ва B-6 кам карда мешаванд. Косаҷитаҳои электролиёи дар alkaloid, ки дар қаламрави қалбакӣ ҷойгир шудаанд, нишон доданд, ки дардҳои дар лабораторияҳо оид ба заҳролудшавӣ осеб расонидашударо нишон диҳанд.
Ин меваву сабзавотро дар афшураи худ ва мӯйҳои себеро истифода баред, ки ба мубориза бар зидди депрессия кӯмак расонед. Бигзор блогҳо шуморо ба поён расонанд!