Кишвар

Ин дорухат дар кишвари Огето як комбинатсияи шоколади тухм, панир cheddar , ва пиёз сабз дорад.

Шумо чӣ мехоҳед

• 6 тухм
• Шир 1/3 шир
• 1/2 қошуқи намак
• 1/4 қошуқи
• Савсанҳои Worcestershire
• пашм
• 2 tablespoons равған
• 1/2 помидор пиёз cheddar shedded
• 2 tablespoons решакан пиёз сабз

Чӣ тавр бояд кард

1. Ба тухм фишор диҳед.
2. Дар 1/3 коса шир, намак, Ширин Worcestershire, ва ќаламфури.
3. Равғанҳои гармидиҳӣ дар баландии 10-дюймаи гармии гармии кам; Дар омехтаи тухм рехт.
4. Кук ба таври сусттар, баромадан аз канори он, ки тухмро пӯшидааст, то дар зери он ҷо резад. Вақте ки omelet қариб пухта, вале ҳанӯз шамол, пӯшонидани ва то пухтан то пӯст, қариб 2 дақиқа.
5. Беҳтарин бо панир ва пиёз сабзавот; пӯшида дар нисфи.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	326
Total Fat	26 г
Fat пурбор	13 г
Набзи фарсудашуда	8 г
Холестерин	364 мг
Sodium	346 мг
Карбогидратҳо	4 г
Ғизоҳои ғизоӣ	0 г
Протеин	19 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)