Таркибҳои тухмпӯшшуда бо равғани сабз ва помидор

Ин тухмии зуд ва осебпазир бо помидор решакан ва пиёз сабзонида шудаанд.

Шумо чӣ мехоҳед

• 8 тухм калон
• Шир 1/4 шир
• 1/2 қошуқи намак
• 1/8 қошуқи қошуқи
• 2 tablespoons равған
• 1 помидор калон, бурида
• 1 tablespoon thinly барфҳои пиёз сабз бурида

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як косаи омехта, тухм, шир, намак, ва ќаламфури якљоя бо якчанд омехта.
2. Сатҳи равған дар як skillet бар гармии миёна ва паст то равған - фарбеҳ аст; Дар омехтаи тухм рехтед. Дар якҷоягӣ омехта ба поён ва паҳлӯҳои қолаб, баландшиддат ва қабат бо як спатула муқаррар карда мешавад.
3. Кук то тухм қариб муқаррар карда мешавад; помидор ва пиёз сабз.
4. Истеҳсоли гармӣ; ба таври фаврӣ хизмат кунед.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

1. Тухм пухта бо садақа ва помидор дуддодашуда

1. Браун Omelet
2. Тухм Benedict

Ҳамчунин нигаред

• Мазхабҳои сиёҳ
• Индекси асосии дорухона
• Home Food Southern

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	170
Total Fat	13 г
Fat пурбор	6 г
Набзи фарсудашуда	4 г
Холестерин	246 мг
Sodium	106 мг
Карбогидратҳо	5 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	9 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)