Нигоҳ кунед, ки чӣ тавр ба хӯрдани хӯрокхӯрии калорияи калорияи калория табдил ёбад
Пануни, ё сандуқи сиёҳии Италия, дорои имконоти беохир, вақте ки он ба stuffings ва навъҳои меояд. Одатан, дар реаксияҳои panini, шумо ҷамъоварии гӯшт ва сабзавотро дар қабатҳои панирҳои палидӣ, ки ҳамаи ду ҷӯйе аз нон пӯшидаанд, ба даст меоварданд. Шумо метавонед фикр кунед, ки сандвич panwich ба тарзи либоспазии пасттарини шумо мувофиқат мекунад ва ҷавобҳо ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа ҳа
Истеҳсоли пиллаҳо истифода кунед
Пеш аз ҳама, истифода кардани гӯштҳои такрорӣ, ба монанди сина, мурғ, ё гӯшти пӯст, барои хӯрокхӯрӣ истифода кунед. Пеш аз хӯрокҳои зиёд, аз қабили salami ё pepperoni, ки ба осонӣ дар равған ва калорияҳо ва дигар компонентҳои сунъӣ ва консервативҳо, ки ба парҳези солим намебинанд, канорагирӣ мекунанд. Дуюм, истифода аз сабзавоти пастсифат ба монанди занбурўѓњо, пиёз ва помидор. Дигарҳои сабзавоти бузурги бузург, қаламфури оҳанрабаки растанӣ, бодинҷон, ва помидор мебошанд. Барои пур кардани иловаи пурқувват истифода бурдани варақҳо истифода кунед.
Мелем Паеза
A panini танҳо як панел бо панир пухта не, Пас, онро ба кӯшиши барои наҷот дар калорияҳо тарк намекунад. Ба ҷои ин, як намуди ками фарбеҳро истифода баред, масалан, 2% шир, шир ё ширини майнаи майда, ки дар қаъри баландтарини он ғизоҳои баландтар дорад. Ё, шумо метавонед танҳо як намуди гуногуни растаниро, ба монанди gruyere ё асалро интихоб кунед ва танҳо як миқдори камро барои ноил шудан ба таъбири ҳақиқии хашмгин истифода баред.
Дар ин ҷо, ки компонентҳои сифатии хуб метавонанд дар ҳақиқат дар муқоиса бо сифати пасти сифат дар пӯсти худ фарқ кунанд.
Тирезаро дар равған ва равған равед
Ниҳоят, калорияҳои иловагӣ ба хати баландтаре, вақте ки шумо ба панелҳои худ меҷаҳед, бо нӯшидани нон бо равған ё равған ба монанди себҳои бисёр сабзавот. Як ҳалли осон ба ин аст, ки як фишори Panini бо сатҳи сутунмӯҳлатро истифода барад, ки дар он барои намнок кардани равған талаб карда намешавад.
Агар шумо як фишори panini надошта бошед, шӯрбо оддии сиёҳ ё ҳатто як skillet вазнин низ кор хоҳад кард. Агар шумо ин вариантро интихоб кунед, боварӣ ҳосил намоед, ки пӯсти пӯсти пӯсти пӯсти равғанинро истифода набаред.