Ин хӯрокхӯрии кӯтоҳ дар тӯй бо сабзавот ва лӯбиёҳо дароз аст. Ин хӯрокпазӣ, тозашавии як-деги табиие, ки табақе талаб намекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса об
- 4 килограмм гўшти гов
- 3 картошка сурх миёна, семоҳа (тақрибан 1 километр)
- 2 пиёз миёна, бурида
- 4 сабзӣ миёна, бурида ба зервазифа 1-дюйма
- 1/4 пиёла ҷавған
- 2 банка (16 воҳа ҳар як) лӯбиёи сабзавот, сабзавот
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як деги калон ё консерти Голландия, об, рибои кӯтоҳ, картошка, пиёз, сабзӣ ва ҷав бар гармии баланд; биёед ба напазед.
- Тақвият ва паст кардани гармӣ ба паст; тақрибан 4 соат тобистонӣ, ё то гӯшти гов дар тангаи кӯтоҳ хеле тендер аст.
- Абрҳоро дар лӯбиё, намак ва ќаламфури; пӯшед ва барои 40 дақиқа тобистонед.
- Дар равған пошед ва фавран ба хизмат баред.
More Rib Rib Recipes барои кӯшиш
Ин хӯроки нисфирӯзии кӯтоҳмуддати онро дӯст медоред?
Шумо инчунин бояд кӯшиш кунед:
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1622 |
| Total Fat | 82 г |
| Fat пурбор | 35 г |
| Набзи фарсудашуда | 38 г |
| Холестерин | 269 мг |
| Sodium | 242 мг |
| Карбогидратҳо | 116 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 32 г |
| Протеин | 107 г |