Кадоме аз ин фитнаангези дренажӣ бо гандум, биринҷ, ё макарон гарм аст. Ин нусхаи табақоти классикии Ликиана классикӣ зуд пухта шуда, сипас ба офтоб дар охири он оҷоз карда мешавад.
Ё ин тасмими косметологи классикии классикиро санҷед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 то 1 1 1 1 кг шиша, сабусакҳо ва сӯзишворӣ
- 1 пиёз хурд, каме мемурад ва мемурад
- 1 метавонад (8 га) чошнии помидор
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced ё помидор пухтааст
- 1/2 помидор решакан зардолу сабз
- 1/2 коса карбони карам
- Намак 3/4 қошуқча
- 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи хокаи пиёла
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани гарм дар қолаби калони вазнин. Афсона илова кунед; то пӯлод бозгаштан гулобирезед, аксар вақт ба шӯр. Хориҷ аз табақча.
- Иловаи пиёз ба як skillet ва пухтан то сабукфикрона browned. Абрро дар чошнии помидор, помидор, қаламфури зард, карафс, намак, хокаи сирпиёз ва хокаи пиёла . Гӯш кунӣ, ошкор, бар гармии паст барои тақрибан 10 дақиқа. Аз гармӣ тоза кунед ва якҷоя бо дорухонаҳо якҷоя кунед; бигзор сард.
- Муносибати консервативӣ ба 1 1/2-кеферетро, ки бо фолгураи вазнини вазнин алоқаманд аст, бо кофӣ барои пӯшидани болои косерол. Шир ва яхбандӣ. Вақте ки яхкардашуда, пӯшишаи пластикиро аз табақи қошуқча бардоред ва хӯроки ғилофакро ба яхдон баред.
- Ҳангоми тайёр кардани пухтан, рехтани яроқи яхкардашуда ва ковокии косфераро ба зарфе, ки дар он яхкарда шудааст, хориҷ кунед.
- Бо фолгаи ва оҷур 1 соат дар 400 pr-preheated 400 F фаро мегирад.
- Бо биринҷ пухта ё угро пухта равед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 283 мг |
| Sodium | 784 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 36 г |