Баҳорӣ Аризаи Casserole бо Анурилло Соягӣ

Захираҳои ҷуворимакка ва зардолуҳои ҷӯяндаи ҷӯйбор ба ин ҷасади офтобӣ табдил меёбад. Ин кабудолударо бо мева барои хӯрдани субҳ хуб кунед.

Барои заҳраҳои каме, ҳасибхона ё хӯроки дигари тамокукашӣ истифода баред, дар якҷоягӣ бо намакҳои тозанавот ба мавсими Кроул ё Cajun.

Шумо чӣ мехоҳед

• 12 то 16 сг
• 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
• 1/2 пиёла решакан зард ва сабзро пахш мекунанд
• 6 тухм калон
• 1 1 коса шир
• 1 қошуқи Криолит ё Cajun seasoning омехта
• 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
• 1 tablespoon parsley тару тоза, интихобӣ
• 4 дона хӯриш ба қисмҳои 1-дюйм, ё 2 kroissants калон истифода бурданд
• 2 помидор миёна, diced
• 2 пиёла шиддаш Cheddar
• намак ва ќаламфури

Чӣ тавр бояд кард

1. Оғози гармкунӣ то 350 дараҷа F (180 C / 4). Хӯроки пухта 2-квартираи найча.
2. Дар як skillet калон, пухта ҳасиб гамбуск бо пиёз ва арғунида зард то сабзавот ширин. Тухмии бо шир дар як косаи бо мавсими Креол , ќаламфури ва parsley, агар истифода шавад; ҷудо кунед.
3. Пӯшонидани нусхаҳои нонпазӣ аз болои поёни пухтани нонпазӣ. Пошед бо омехтаи ҳасиб ва помидор diced. Беҳтарин бо панир Cheddar, сипас ба омехтаи тухм баробар бар болои боло рехт. Резед бо намак ва ќаламфури.

1. Кассеролро барои 35 то 40 дақиқа оед, ё то он даме, ки вазнин ва сабукфикрона канда мешавад.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

Сигор ва таркиби тухмии косеролит

Брюки тухм Casserole

Тухм ва Bacon Breakfast Breakfast Casserole

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	604
Total Fat	46 г
Fat пурбор	22 г
Набзи фарсудашуда	15 г
Холестерин	271 мг
Sodium	1,097 мг
Карбогидратҳо	13 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	34 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)