Дар шустани сардиҳои суст дар ин танга, ин пажӯҳиш, приколҳои таркибҳои хукуки кишвар ва лаззатбахш аст.
Ин тайёр кардани табақ осон аст, ва танӯр кори бештар дорад. Ба қабурға бо картошка пӯлод ва сабзавотҳои дӯстдоштаи худро барои хӯрдани ҳаррӯзаи рӯзона хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 1/2 то 4 километри устухон-дар қаламрави ғизои сабзӣ (ё тақрибан 2 то 2 1/2 фунт беакл)
- Косер намак ва ќаламфури хоки тару тоза
- 3 tablespoons
- равғани зайтун бокира (
- тақсимшуда )
- 1 пиёз калон (
- бурида ё меваи хушк)
- 1 сабзӣ калон (diced)
- 2 кабки карафс (решакан)
- 3 то 4 дона мӯйҳои сирпиёз (ҷарроҳӣ)
- 3/4 косаи себ apple
- 1/4 косаи сирко cider
- 1 пиёла
- шўрбои мурғ
- 2 tablespoons
- помидор
- 2 барг халиҷи
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 300 F (150 C / Gas 2) гиред.
- Пӯсти хук бо намак косер ва пилкои хоки тару тоза.
- Гармӣ 2 tablespoons равғани зайтун дар як конҳои калонтарини голландӣ аз гармии миёна. Агар ба рибос илова кунед, агар лозим ояд, дар ҳамаи гурӯҳҳо ва дар ҳамаи ҷонибҳо заҳмат кашед. Хориҷ ба табақ алоҳида ҷудо кунед.
- 1 tablespoon аз равғани зайтун ба шиша илова кунед. Иловаи пиёз, сабзӣ ва карафс. Кук, ба шӯршакл то пиёз фасод ва сабукфикрона browned. Илова кардани сирпазири minced ва давом додани пухтупаз барои 1 то 2 дақиқа дарозтар.
- Рефератҳоро ба панел боз кунед. Дар як косаи, якҷоя кардани ширин, сирко, шўрбои мурғ, ва помидор помидор; хуб омехта мекунад. Иловаи баргҳои халиҷӣ ва thyme; аз реша рехтанд. Оғози коркарди Dutch ва оҷур барои 3 соат, ё то тендер хеле фароғат.
- Вирус аз равған ва хориҷ баргҳои халиҷе. Бичашед ва илова кунед, намак ва ќаламфури, агар лозим бошад. Агар хоҳед, ки афшураьо ғун кунед (ниг. Дар поён дар поён).
- Набударо бо сабзавот ва афшураҳо, дар якҷоягӣ бо картошка судак ё mashed пахш кунед.
- 4 то 6-сол хизмат мекунад.
Эзоҳ: Барои thicker афшура, як 1 1/2 tablespoons орд бо 2 tablespoons оби хунук, ба шӯр то то ҳамвор. Ба афшураьои ширинкардашуда ба тобутро дар обанбор кашед; омехта дар омехта орд ва пухтан, ба шӯр, то thickened.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 826 |
| Total Fat | 45 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 21 г |
| Холестерин | 246 мг |
| Sodium | 379 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 81 г |