Ин дорухат лаззат Лека Менон аст. Он ба пухтан ва хеле болаззат осон аст, мо метавонем онро аз худамон бихӯрем. Шумо, албатта, метавонед интихоб кунед, ки онро бо chapatis гарм ва биринҷ ва тугмаи дӯстдоштаи шумо ҳамроҳ кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 zucchini калон
- 3 tbsp. орди грант bengal (
- besan )
- Намак барои бичашонем
- 1/2 tsp. хокаи туршӣ
- 1/2 tsp. хокаи гулобӣ
- 1 tsp. хокаи заҳра
- 1 tsp. орд тухмиҳо
- 1 tsp. тухмиҳои каром (гиёҳ, алафҳои болиғ)
- 3 tbsp. сабзавот / канал / равғани офтобпараст
Чӣ тавр бояд кард
- Зукчини шустани шуста ва хушкро шуста. Акнун ба истиснои куттиҳо кӯтоҳ карда, сипас ба 1 "дона" резед.
- Zucchini бурида ба косаи омехтаи калон гузоред. Ба орди грамм bengal, turmeric, зира ва хокистарҳои гулҳои сурх илова кунед, намак ба бичашонед ва хуб омехта барои пӯшонидани донаҳои сақичӣ. Барои дертар ҷудо нигоҳ доред.
- Равғани дар равғани чуқур дар як оташи миёна, то гарм гарм кунед.
- Иловаи заҳрогин ва заҳрогинро тухм кунед ва то он даме, ки дубора пароканда шаванд. Акнун илова zucchini ва хуб омехта.
- Овози гармкунӣ ва пухтан то он даме, ки орди гандум бангали гандум пухта мешавад - он тилло назар мекунад ва накҳати пухта пухта мешавад. Идеал, зукчини низ дар ин вақт пухта мешавад.
- Хӯроки гарм бо chapatis ё шолӣ ва хидмати дӯстдоштаи шумо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 19243102 |
| Total Fat | 401,670 г |
| Fat пурбор | 94,008 г |
| Набзи фарсудашуда | 22,254 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 6,993,903 мг |
| Карбогидратҳо | 3,492,861 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1,191,710 г |
| Протеин | 1,406,408 г |