Ин kebab veggie зуд ва осон як табақ асосии бузург ё тараф. Шумо ҳатто метавонед онҳоро якҷоя карда, онҳоро барои он вақте,
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 қаламфури занги сурх, бурида ба тасмаҳои 1/2-дюйм
- 2 zucchini хурд, ба канори 1/2-дона бурида
- 1 пиёз калон, тақсим карда шуда, ба 1/2-дюйм зич
- 1/4 коса (60 мЛ) равғани зайтун
- 2 tablespoons (30 мл) шарбати лимӯ
- 2 tablespoons (30 мл)
- сирко сафед сафед
- 1 қошуқи (5 мЛ) мавсими Италӣ
- 1/2 қошуқи (2,5 мл)
- намак
- 8 (6-дюйм) шиша bamboo
Чӣ тавр бояд кард
- Сабзавотҳо ба гузаргоҳҳо, алтернативии байни ададҳо. Дар лавҳаи пӯсти нонпазӣ ҷойгир кунед.
- Якҷоя шарбати лимӯ, сирко, мавсими Италия, ва намак. Бештар Пӯшед ва refrigerate барои як соат ба як шабона.
- Оҳанро пешгирӣ кунед. Нишондиҳандаҳо оид ба гармии гармии миёна ва оҳан барои 10 дақиқа ва ё то анҷом, баъзан ба қадри зарурӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 302 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 3 г |