Ба ин селлюлоза картошка ҳамчун табақи чап ё машғулиятҳои шавковар дар ҷамъомади ояндаатон хизмат кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 километр / 900 г картошка пашшаи, scrubbed ва бурида ба wedges
- 1 tablespoon / 15 мм равғани зайтун
- Намак баҳри бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Забони картошка дар косаи калон бо равғани зайтун ҷойгир кунед ; хуб ба ҷома бармегардад.
- Гилсро аз гармии миёна баландтар барои 10 дақиқа, як маротиба ва ё ду маротиба ба тамғакоғазҳои намак пайдо кунед ва тавассути пухта.
- Мавсими бо намак ва бо дегераторҳо фавран хизмат кунед.
Бо ин қаҳвахонаҳои лӯлаи бузург хизмат кунед:
Таҳлили ғизо барои як хизмат (танҳо картошка):
Calories: 140g, Fat: 2g, Натиҷа: 1г, 0гг, Хлитсер: 0мг, Sodium: 95мг, калий: 713мг, Карбогидратҳо: 28г, нахи пахта: 3г, Шакар: 1г, Протеин: 3г, витамини А: 0 %, Витамини C: 30%, Калий: 2%, Iron: 8%
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 100 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 48 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |