Ин занбурўѓњо пурќувватанд, ки бо истифода аз хўроки чоркунља љойгиранд, ва љамъоварии спанак ва панир Mozzarella хеле зебо аст.
Агар шумо хом набошед, аз бекон шикам, pancetta, ё ҳасибаи дуддодашуда дар ин дорухат.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм калонтарин занбурўѓњо (тақрибан 18 то 24)
- 4 tablespoons равған (замима барои каме барои равған пухтан пухта)
- 4 пиёз сабз (бо бисёр сабз, пӯст)
- 1/2 косаи хом (ба таври дақиқ)
- 1 дона кӯфтани хурмо (ҷарроҳӣ)
- 2 CUPS спанак кӯрпа (coarsely бурида)
- 1 пиёла
- нонҳои нон (тару тоза)
- 1/4 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 1/4 то 1/2 коса mozzarella панир
Чӣ тавр бояд кард
- Пажӯҳишро аз занбурўғҳо тоза кунед ва пӯшед. Поп-ҳо боқӣ мемонанд. Chop яти ва ҷудо карда мешавад. Гудохтани 2 tablespoons равған; ангезед аз занбурўѓњо. Пошидани равғанҳои нонпазӣ (тақрибан 8-дюйма, ё як кислотаҳо дар як қабати онҳо) бо доруи равған ё равған бо равған.
- Гармӣ 2 tablespoons равған дар як skillet. Пиёз пиёз; бо мағоза решакан карда, бо ях, ҷувор ва сирпиёз ҷудо карда мешаванд. Илова ба skillet ҳамроҳ бо спанак; то тендер. Илова кардани нонрезаҳо, намак, ва ќаламфури омехтаи сабзавот; хуб аст. Иловаи яхмос каме, агар зарур бошад, moisten бештар.
- Ҳар як ҳадди аққуми музмин бо каме аз қуттиҳо, пур кардани пур. Ҳар як ҳадди ақалли музди меҳнати пур бо панирҳои пӯсти Mozzarella.
- Оғоз дар 350 ° барои тақрибан 20 дақиқа, то оне, ки панир гудохта мешавад ва cap capss are tender.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 76) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Sodium | 139 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |