Ин равғани ҳақиқӣ осон, левил, ва варақи veggie барои тайёр кардан аст. Ин рӯз барои рӯзе, ки шумо як хӯроки гарм ва гарм мехоҳед, комил аст. Veggie Pulao дар ҳоле ки пухтупаз хеле хуб хандидаед, шумо интизор ҳастед, ки он сӯрох кунед, то шумо онро бихӯред! он хеле зуд ва осон аст, ки онро беҳтар карда, тару тоза бихӯред. Онро бо Раита дӯстдоштаи худро, хлор ва хӯриши сабз диҳед (агар шумо ба он ҳис кунед).
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла ресмон basmati
- 1 пиёла масофа (леволҳои сурхро ҷудо мекунанд) / Toor Daal (паррандаҳои нахӯдҳои зард) ҷудо карда мешаванд
- 3 tbsps сабзавот / канали / офтобпараст равғани пухтупаз
- 1 пиёз калон пиёз решакан
- 1 Захираи зард
- 1 tsp заҳираи сирпиёз
- 1 tsp хокистарӣ
- 1 tsp орд зира
- 1/2 tsp
- хокаи туршӣ
- 1 tsp
- коса хокистар масал
- 2 помидор ҷарима карда шуд
- 2 пиёла сабзавоти омехтаи варақро интихоб кунед - ман лӯбиё, нахуд, сабзӣ, ҷуворимакка
- Намак барои бичашонем
- 2 1 пиёла оби гарм
- 3 tbsps решакан тару тоза барои пӯлоди пӯлод
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи ғизон ва маскаро / Токро омехта кунед. Ба об омехта ва шустани обро илова кунед. Обро резед. Иловаи обро илова кунед ва то даме, ки об тоза аст. Ҳамаи обҳоро холӣ кунед ва омехтаи омехтаи худро нигоҳ доред.
- Резиши равғани пухта дар як ШМШ чуқур дар гармии миёна. Иловаи пиёз ва fry то нарм.
- Иловаи ҷигар ва заҳрогин ва fry барои 1 дақиқа илова кунед.
- Акнун ҳамаи чошнии ҷигарро илова кунед ва хуб омехта кунед. Пеш аз он, ки равған аз он ҷудо шавад, пӯсти кӯза / қошуқи омехта (омехтаи помидор-омехтаи-сирпӯшӣ). Ба шумо лозим аст, ки як каме обро аз рӯи масалҳо пошед, то ки онро аз фурӯзон нигоҳ дорад. Ҷараёнро зуд дар ҳоле, ки гумал.
- Вақте ки масоҳати пухта пухта мешавад, помидорро ба он илова кунед ва то сӯзанак пухтан.
- Иловаи биринҷ ва омехтаи daal, veggies омехта ба masala, илова намак ба бичашед ва дар оби гарм рехт. Ҳамеша хуб шавед. Кук то об ба як напазед меояд. То он даме ки аксари об пажмурда шуда, пухтупазро назорат мекунанд ва ресмони он ба "пусҳо" дар рӯи он оғоз меёбад. Гармии паст ба паст / тобистон ва пӯшидани ШМШ. То он даме, Шумо мефаҳмед, ки биринҷ ҳангоми баромадан байни ангуштони ангуштон ва ангуштони зоиш ба шумо тамом мешавад.
- Акнун гармиро хомӯш кун, зеро баъзе аз пухтупаз ҳатто баъд аз он рафтор мекунад. Бигзор савсан дар оташдон (истгоҳ) 5 дақиқа истироҳат кунад.
- Pulao бо решаи тару тоза тару тоза. Хизматрасонҳои боркаш бо гармии помидори ман Помидор ё Ратата аз интихоби худ хидмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 452 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 192 мг |
| Карбогидратҳо | 90 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 20 г |