Косаи буттагии пухташуда яке аз ин осон аст, хӯрокҳои як-табақе, ки ба тамоми оила муроҷиат мекунад. Гарчанде, ки хӯрокҳои бисёре аз пӯлодхӯҷа барои гӯшт даъват карда шуда бошанд, ин яке аз гӯшт-ройгон аст, бинобар ин барои равғанон ё онҳое, ки дар буҷа ҳастанд, комил аст.
Бӯсаи помидор Spaghetti Casserole: Чӣ тавр онро месозем
Барои илова намудани равған ба ин хӯроки оддӣ, вале ошомиданӣ, ин дорухат ба тухм, шир ва панир даъват мекунад. Агар шумо вақт ҷудо кунед, ки мағозаи спагетти савдои худро тобистона кунед, шумо инчунин метавонед брокколи иловагиро илова кунед (як косаи бодиринг решакан аз 3 грамм равғанҳои худ дар тамоми худ) ва занбурӯғҳо (қариб 2 грамм сафеда дар як пиёла решакан ). Бисёре аз мағозаҳоро ҳоло ҳам сабзавот пеш аз сӯзишворӣ ва сабзавот мефурӯшанд, бинобар ин, аз таҷрибаи худ метарсанд.
Шумо метавонед бештар аз veggies дӯстдоштаи худро илова кунед, ки шумораи миқдори ғизоӣ дар хӯроки шумо зиёдтар шавад, аммо ташвиш надиҳед, шумо набояд аз ин дорухат дурӣ кунед - он ҳама болаззат аст.
Пеш аз он ки пошидани табақро гармкунӣ ба танӯр, шумо метавонед бо панирҳои резинӣ озод шавед. Ҳеҷ чиз монанди монанди қаҳвахонаи тиллоӣ бо тиллоӣ дар болои як зарфе барои об додан ба об нест. Ҳангоме ки дар ниҳоят анҷом дода мешавад, бо равған сабз ( Хезареси Caesar бо бузурги бо ин дорухона кор мекунад) ва баъзе нонҳои тару тоза тару тоза .
Шумо чӣ мехоҳед
- 16 мл. spagetti
- 2 28 oz Гармчашмаҳои спагетти ширин
- 1 тухм калон
- Шир 1/2 коса
- 2-1 / 2 пиёла танг шуд
- панир mozzarella ё омехтаи панели итолиёии Италия
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
- Гирифтани деги калон барои об напазед. Иловаи спагетро илова кунед ва 1 дақиқа 2 дақиқа камтар аз маслиҳатҳои маҷмӯӣ пешкаш кунед. Роҳро хуб нигоҳ доред (вале бо оби хунук напазед, ба ҳеҷ чиз лозим нест, ки ҳамаи крахмалро шуста).
- Равғани нисфи як зарфе аз чошнии спагетӣ дар поёни 9 x 13 равғани пухтагӣ.
- Тухм ва шир дар як косаи омехтаи калон гардед. Ба илова чошнии спагетӣ ба омехтаи тухм ва шир. Хуб омехта Илова кардани спагетро ба омехтаи чошнӣ, ки ба косаи он кашонед, илова кунед.
- Муносибати омехтаи спагетӣ дар ШМШ омода карда мешавад. Пахншавии ширини резинӣ дар болои пӯсти спагетӣ пошед.
- Оғози коркарди спагетӣ 30 дақиқа то 40 дақиқа, то теппаи косеролӣ бубин ва панир ранги сафед. Бигзор сӯзишвории спагетӣ 10 дақиқа пеш аз он ки хидмат кунад.
- Ба қисмҳо ҷудо кунед ва бо равған ва / ё нон ғизо хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 361 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 89 мг |
| Sodium | 130 мг |
| Карбогидратҳо | 54 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 21 г |