Асфақт сафед дар ИМА маъруф аст, вале дар Аврупо Аврупо дӯстдоштаи дарозмуддат буд. Агар шумо онҳоро ёфта тавонед, ман тавсия медиҳам, ки ба он кӯшиш кунед. Дар лаззат аз сабазакҳои сабз каме ширинтар аст ва қаҳваро-сояҳо низ аз ҳар як намуди кор мебаранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои Asparagus:
- 2 бастаҳо
- асфалти сафед (тамомшуда)
- Барои Sauce :
- 1 пиёла / 240 мл
- шамшерҳои кремний
- 3 tablespoons / 45 литр soy лимӯ
- 1-2 teaspoons / хамираи 5-10 мл чек
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сафед
- 1/4 қошуқ / 1.25 мл хокаи сирпиёз (бештар истифода баред, агар)
- Барои Garnish:
- 2 tablespoons / тухмии 30 мм (тухм)
- 1 пиёз сабз калон (биносту решакан)
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармии миёна баланд.
- Пас аз 5-10 дақиқа обро дар оби сард бигиред, то ки ҳама чизро тоза кунед.
- Ҷӯр кардани компонентҳои чошнӣ дар ковокӣ ва омехта то хуб омехта. Агар пешпардохт кунед, ба контейнерҳои ҳавоӣ гузоред ва дар яхдон нигоҳ доред.
- Хориҷ asparagus аз об, хушк, хушк бо равған, ва ҷойгир оид ба grate grate. Кук барои 2-3 дақиқа, давомнокии вақти пухтупаз.
- Хориҷ аз гармӣ, борон бо яхмос-гулхона, ва бо тухмии тухм ва пиёз сабз пиёз
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 82) |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 17 мг |
| Sodium | 365 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |