Capers ва лимӯ як чошнии хушбӯй ва болаззатеро месозанд, ки бӯйҳои бензолро бӯй мекунанд. Барои пухтан ба орд дар гулхона ё дар як шеваи гулхонаии stovetop пӯшед.
Тангаҳои хушсифату хушсифати хушкро барои блистер ё оҳан интихоб кунед. Он бояд якчанд намӣ ва сурх ба сурх амиқ шавад. Аз шарбате, ки мағзи сар ё кафида аст, канорагирӣ кунед. Агар ҳа, ки хуни гандумро дар ҷойҳои ҷӯед, ҷарроҳӣ мекунад.
Ин намуна як хӯроки лазизро бо аспашус ва ангур ва картошка пухта месозад . Ё онро дар як хӯриш содаи оддӣ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 tablespoons равған
- 1 дона кӯфтани хурмо (ҷарроҳӣ)
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1 қошуқи лимӯ lemon
- 2 қошуқи қошуқи (резед ва рехт, бурида)
- 1 қошуқи parsley (тару тоза, бурида)
- 4 дона орд
- намак ба бичашонем (косер
- филфили сиёҳ ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Бӯйҳои гармидиҳӣ. Равғани сарпӯшаки ШМШ ва дар танӯр ҷойгир кунед.
- Дар як skillet хурд бар гармии пасти, гудохта равған; илова сирпиёз, шарбати лимӯ, лонаҳои лимӯ, ва capers. 30 дақиқа тобистона кун. Абрҳоро дар parsley. Аз гармо дур кунед.
- Равғани зайтун бар барраҳои тунук резед; бо намак ва ќаламфури пошед. Тозакунии тару тоза дар панелҳои гарм тайёр кунед. Қафасаҳо дар бораи 6-6 дюйм аз гармо барои 8 то 10 дақиқа, ба таври мунтазам дар давоми нисфи вақт тавассути пухтупаз бор кунед. Ғизоҳои орд бояд ҳанӯз дар миёнаи фарсуда бошанд, вобаста ба он, ки чӣ тавр шумо мехоҳед, дона тару тоза кунед. Нигоҳ кунед.
- Пеш аз он ки хизмат кунед, шӯрбаҳои лимӯмонро гарм кунед.
4.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 74 мг |
| Sodium | 447 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 27 г |