Ин шӯрбо гӯшти шоколади хокистарӣ барои интихоби хуби хӯроквории ҳаррӯза ё зимистон, ва он бо маводи ғизоӣ пӯшонида мешавад. Занҳои сиёҳшудаи консервагорӣ сафедаҳоро парвариш карда, барои омода кардани осонтар омода мекунанд. Ва он шўрбои ширин, қаноатбахш аст.
Мо аз ин шӯрбо бо ҷуворимакка тару тоза карда шудаем. Бодиринг инчунин бо шӯрбо хуб мебуд. Иловаи хӯришро барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
- 1 пиёз миёна, бурида
- 2 дона хурди сирпиёз, minced
- 2 сабзӣ миёна, diced
- 2 пиёла решакан
- 2 пӯлоди гӯшти гов ё шўр, сиёҳ кам ё бесадо
- 1 метавонад (14,5 сг) помидор diced, undrained
- 1 метавонад (15 га) нахўдҳои сиёҳ, сўхташуда ва рехташуда
- 1 косаи яхмос ҷуворимакка
- 1/2 қошуқи косер намак, ё ба бичашед
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани гарм дар як чошнии калон ё голландӣ аз гармии миёна.
- Иловаи гӯшти гов ва пиёз; saute, ба шӯр, то гов замине нест, ки гулобӣ ва пиёз сабзида сабзида.
- Илова кардани сирпиёз ва сабзӣ minus ва пухтан барои 1 дақиқа дарозтар.
- Иловаи захираи гов ё шўрбои ва ба напазед оваред. 10 дақиқа тобистонро тоб дидам.
- Иловаи дигар, помидорҳо, нахўдҳои сиёҳ, ҷуворимакка, ва мавсимҳо. Барои 20-20 дақиқа пӯшед ва тобистонед.
- Хӯроки гармии пухта ё кошинҳои ғалладона хизмат кунед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Дигар бо теппа, спанак ё escarole иваз кунед. Ё омехтаи кабудӣ истифода баред.
- Тухмҳои сиёҳро бо лӯбиёи сиёҳ ё лӯбиёҳои сурх хурд иваз кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Шӯрбо ҷавғоғи асосии гўшт барои пўсти пўст
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 368 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Sodium | 533 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 30 г |