Бале, шумо метавонед лаблабу grilled! Оби гарм аз гилеми зебои лаблабуи лаблабу бо ранги сафед ва дӯзандагӣ қариб ширин меорад. Лаблабҳои зебо ба занги сабзавоти сабзавоти зебо зебо ва зебо месозанд. Дигар дорухоҳо ба шумо лаблабуро дар фолгот, ки дар ҳақиқат танҳо бухоркунӣ ё ба онҳо гарм кардани онҳо дар гул, на дар ҳақиқат гул мекунанд. Қувваи дудкаши дуддодашудаи гилхӯрии ҳақиқӣ барои ин шубҳа аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 лаблабуи миёна
- 1 tablespoon равғани зайтун ё равғани растанӣ
- Намак барои пошидан ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Оғози гарм ва гази гарм ба миёнаҳои гарм (шумо бояд қобилияти дастӣ дошта бошед, ки дастгоҳро дар як дюй дар шишаи қаннодӣ дар зарфи 2 сония нигоҳ доред). - гармии гарм хеле гарм аст, пеш аз он ки онҳо пухтупазро пӯшанд. Агар шумо ба ашёи гарм барои пухтан ба чизҳои дигар ниёз доред, пухтагонро дар кунҷҳои хунукшудаи grill пухтан.
- Дар ҳоле ки grill гарм, пӯст ва бурида лаблабу.
- Ба лаблабаш бо равған зайтун ё равғани растанӣ * ё * иловаро дар як косаи калон, борон бо равған ва барои пӯшонидани лаблабутҳо баробар ба пӯшед.
- Лаблабҳоро ба гул бардоред ва агар намебинед, намакро бо намак пошед. Агар истифодаи grid gas, сарпӯши пӯшед. Кук 8 то 10 дақиқа, лаблабуронро барафрошед ва то пухтани пӯст ва сабзавот, 8-10 дақиқа дигар тамос кунед.
- Лаблабҳо ба гарм, гарм, ё дар ҳарорати хона хизмат кунед. Агар шумо мехоҳед, онҳо бо равғани зайтун барои хизмат ба онҳо шӯхӣ кунед. Ин низ вақти хубе барои истифода додани равғани чормағз (равғани равған ё равғани филизро махсусан) истифода мебарад, зеро онҳо ба таври комил комилан аз мазмуни хокистарӣ-ҳанӯз-ширинии лаблабу сабзавотро пур мекунанд.
Ана тамом. Ин дар ҳақиқат фақат лаблабу заҳролуд аст ва онҳоро дар гулӯла, то он даме, ки тендерҳоянд!
Вариантҳо
Лаблабҳои гандум хуб аст, бо вуҷуди он, ки пошидани иловаи намак барои он ки чӣ қадар ширин аст, вале агар шумо эҳсос кунед, ки онҳоро либос мепӯшед, имкониятҳои зиёде мавҷуданд. То он даме, ки шумо лаблабуҳои растаниро истифода мебаред, онҳоро хеле зиёд истифода баред. Якчанд роҳҳо барои оғози мутобиқсозии лаблабу сабзавотро ба тамошои шумо:
- A пошидани гиёҳҳои тару тоза решакан илова ранги ва тару тоза (аз наъно махсусан зебо).
- Панирикҳо аз навъҳои тару тоза ва сафед, ба монанди равған ё фитнес ё рискотта, қандро дудкашӣ пешкаш мекунанд.
- Гирифта бо як каме ширини кабуд.
- Ба баъзе чормағзҳо ба монанди чормағз ё фабрикаҳо барои crunch илова кунед.
- Ягона лимӯ ё решаи афлесун ҳамеша бо лаблабу хуб аст.
- Онҳо аллакай ширин ҳастанд, аммо шумо метавонед онро аз оне, ки ҳатто бо сабти камобии асал ё шарбати рахи рӯдро пайдо кунед, тамошо кунед, одамон метавонанд лаблабуриро ҳамчун шириниҳо сар кунанд, агар шумо ба ин хат наздик шавед!).
- Онҳоро дар як хӯриш бо боқимондаҳо, сабзавотҳо истифода мебаранд, ба монанди аругула ё обкашон истифода баред.
- Ба онҳо дар ҷои помидор меваю сабзавот дар сандвичҳо ва Burgers-Bacon Beet Burger илова кунед? Ё дар бораи BLB (аз бекон, салат, ва лаблабу)? Он метавонад воҳима бошад, аммо он лаззат аст.
Фаромӯш накунед, ки шумо ҳамеша метавонед ин идеяҳоро ҳамоҳанг созед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 30 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 67 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 0 г |