Чашидани равғанҳои Брюссел барои кашидан аз мазза ширини худ ва сипас бо чормағз барои як тирамоҳи оддӣ ё табақи зимистона дар ин қуттиҳои тозакунандаи тозагиву солим омехта шудаанд. Ин табақ хуб гарм ва гарм аст, ва метавонад то як соат бо роҳи рехтани пӯшидани либос ва дар як ошхона гарм кардани он гарм шавад. Азбаски дорухат ҳам ба дучандон ё се баробар аст, он ба мизи ҷашни иловагӣ меафзояд.
Мехоҳед интихоби иловагӣ? Нигоҳ кунед, ки чӣ тавр ба Кукӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр
- Чортҳои Брюссел
- 1/3 пиёла чормағз (решакан)
- 1 tablespoon равған (ё равған)
- 1/2 қошуқи намак (баҳри хуб)
- Оптикӣ: равғани чормағз * барои борон
Чӣ тавр бояд кард
- Таркиб ва пошидани нумҳои ангезандаҳои бурришро тарк кунед. Кӯшиш кунед, ки баргҳои берунаи торикро бипӯшед (шумо метавонед онҳоро партофед ё онҳоро наҷот диҳед, ки баргҳои пўсти Брусел сӯзандоршуда ). Набудани ангурҳои калонтарини брендҳо дар нимсолаи ёздаҳум, танҳо аз ҳама хурдтар, тендерҳои нохолидро тарк мекунанд. Шумо мехоҳед, ки ҳамаи sprouts ё sprouts бурида дар бораи андозаи ҳамон тавре ки онҳо пухтан хуб аст. Чанде, ки пўсти пўсти пўстро ҷудо кунед.
- Гардани шишаи калон ё шӯрчаҳои гармии гармии миёна. Ҳосили он ба қабати хушк, гарм ва пухтан, коштан, то даме, ки онҳо то ба то ба 3 дақиқа шурӯъ кунанд, илова кунед. Онҳо пас аз он ки шумо онҳоро аз гармӣ берун кашед, пас онҳоро пеш аз он ки торикии торикии онҳо ба шумо маъқул шавад, дур кунед. Гузоштани чормағз ба табақ ва ҷудо карда мешавад.
- Тӯрро ба гармии миёна ва баландтар бармегардонад ё равғанро равған медиҳед. Порчае, ки пӯстро бо равған ё равған пӯшонад. Иловаи sprouts, намак ва 1/2 пиёла обро илова кунед. Биёед, напазед, пӯшед, гармии камераро кам кунед, вале ноустуворона ва пухтан, тоқат накунед, то даме, ки ангурҳои бром сабз ва тендери қариб ба тамоми роҳ тавассути 3-5 дақиқа вобаста вобаста ба андозаи пиёз.
- Бештар ва то пухтан, коштан зуд-зуд, то он даме, ки sprouts сӯзандору ва сар ба қафо, тақрибан 3 дақиқа. Об бояд ҳама дар ин мавзеъ бухор карда шавад. Иловаи чормағзро ба ҳам омезед.
- Пошидани буттаҳои бромҳо ба табақаи хизмат ва борон бо равғани чормағз, агар шумо мехоҳед. Гарм ва гарм кунед. Агар бо филоситҳо якҷоя бо як соат гарм шавед, бояд дар як соат гарм шавед. Агар гарм нигоҳ дошта шавад, то даме, ки ба равғани чормағзиш мечаспед, интизор шавед.
* Равғани равғани равған ва равғани маснуоти чормағз низ ҳам меафзояд, ки онҳо низ аз хӯрокҳои бениҳоят хушк мешаванд. Мисли ҳамаи равғанҳо, онҳо то абад давом намекунанд ва мисли равғанҳои бисёре ҳастанд, ки онҳо нисбат ба бисёри одамон фикр мекунанд. Хариди равғанҳои баландсифат аз мағозаҳо ё фурӯшандагон бо муомилоти баланд (шумо намехоҳед, ки як равғани равғани равғанӣ, ки дар як сол дар ресторан нишастааст!) Ва мағозаҳо дар яхдон кушода шудаанд. Ҳамеша равғани чормағзро пеш аз он ки онҳоро истифода баред, онҳо бояд мисли чормағзе, ки аз он баромаданд, бӯй кунанд. Агар шумо бӯйро каме сайд кунед, равған рехта мешавад ва бояд партофта шавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 317 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 5 г |