Ин catfish дар як омехтаи ширин ва ҷолибу хушк, гарм ва зуд сабз, ва бо тарафҳои дӯстдоштаи шумо сабзавоти сабзавот ва биринҷ ё салатҳои пошида ва лаблабу сабзавот хизмат мекунанд. Ба ҳар ҳол, шумо як хӯроки аъло доред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 то 3 литсейҳои catfish
- Барои Маринад:
- 1/3 пиёла / 80 мл кетчуп
- 1/4 коса / 60 мм сирко шароби сурх
- 3 tablespoon / 45 мл
- horseradish
- 1 tablespoon / 15 мм шакар қаҳваранг
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 2 teaspoons / 10 мл литр тару тоза (биносту решакан)
- 1 қошуқе / 5 мм намак
Чӣ тавр бояд кард
1. Ба catfish дар як табақ набошанд. Ҷамъоварии компонентҳои чошнии омехта ва рехтани лампаҳои catfish рехт. Тақсим ва барои 30 дақиқа 45 дақиқа дар яхдон равед.
2. Хомӯш кардани лампаҳои аз табақ, бурида маринад.
3. Офтоб барои гармии миёна баланд пешгирӣ кунед. Филтрҳои ҷойгиршударо дар гарм ва пухтан барои 12 то 15 дақиқа (ё то он даме ки ҳарорати дохилӣ ба 145 то 150 дараҷа F), як бор бор кунед.
4. Пас аз пухта, аз моҳиён аз гармӣ дур кунед ва бо хӯрокҳои дӯстдоштаи худ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 119) |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 860 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |