Ин картошка осонтар аст, ки бо сирпиёз ва пӯлоди пӯчидашудаи испанӣ хушбӯй мекунад, ки ба ягон курсии асосӣ, аз гӯшти гов ё хук ба гӯшти пӯст, ва ҳатто як гулӯла ё мурғ. Инро ба ҷадвалномаи ҷашни худ барои як бистари бузург дар картошкаҳои анъанавии парранда илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 картошка
- 2 дона
- сир
- 2-4 tbsp. бокира
- равғани зайтун
- 1 tbsp. Испанӣ
- paprika
- Намак барои бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Картошка пӯст. Буридани картошка ба зервазифа. Дар қабати миёна ҷойгир кунед ва бо об пӯшед. Бияфтанаш картошка то анҷом. Обро холӣ кунед. Шаблонро пӯшонед ва ҷудо кунед.
- Дар ҳоле, ки картошка ҷӯшон, пӯст ва сирпиёз биносту решакан. Дар ҳоле, ки картошка ҷӯшон, пӯст ва сирпиёз биносту решакан. Сатт сирпиёз дар равғани зайтун дар як ШМШ frying хурд. Танҳо вақте ки сирпиёз ба тиллоӣ табдил меёбад, илова paprika, ва аз гармӣ дур кунед.
- Резед-сирпиёз ва равған ба ШМШ картошка ва Маш, хуб омехта. Иловаи чанд tablespoons нафт барои омехтаи ҳамвор, пас намак ба бичашонем ва хизмат.
Пешниҳоди тавсияҳо: Ин картошка бо паррандаҳои парранда, хук ё гӯшти гов, инчунин гӯшти сабзавардаро ба кор баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 590 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 132 мг |
| Карбогидратҳо | 107 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 13 г |