Ин дорухат тамоми моҳиро, ки бо гиёҳҳо ва лимпулӣ истифода мебарад, истифода мебарад. Агар шумо ҷустуҷӯ барои хӯрокхӯрӣ ва таъҷилӣ ҷустуҷӯ кунед, ин аст, ки бояд ҳатман кӯшиш кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 1-литр / 450 г қуттӣ
- 2 tablespoons / 30 мл parsley тару тоза, minced
- 2 tablespoons / 30 мм равғани зайтун
- 2 tablespoons / 30 м литр тару тоза, биносту бурида
- 2 teaspoons / 10 мл Розмари тару тоза, биносту бурида
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 лимӯ, бурида ба 4-6 иловаро
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм намак
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
1. Бирезед parsley, равғани зайтун, basil, росемари ва сирпиёз. Омезиши омехта дар нисфи. Нимпайкараи нимтайёр дар дохили ҳар як моҳӣ. Беҳтарин бо илтиҳо лимӯ (тақрибан 2-3 балл). Ба моҳӣ биравед, дар як плазаи калон ва бо пластикӣ пӯшед. Барои 2 соат refrigerate.
2. Барои гарм кардани гармии гармии миёна. Пас аз он ба ҳарорати гарм меояд ва шумо омода ҳастед, ки ба моҳӣ ба гул, ҷойгир кардани равғанҳои grill. Қариб 3 гузаред, ки дар саросари гилхок барои эҷоди як сутунмӯҳра ҷамъ кунед.
3. Ба таври бодиққат ба моҳии грант бирезед ва барои ҳар як тараф 4-5 дақиқа пухтан. Боварӣ ҳосил кунед, ки барои сӯзондан тамошо кунед. Истифодаи спатулаи гармии гармии баланд, ба таври фаврӣ моҳӣ корро аз график ва бозгаштан анҷом диҳед. Кук барои 4-6 дақиқа иловагӣ ё то он даме ки ҳарорати дохилӣ на камтар аз 145 дараҷа мерасад.
4. Пас аз он ки моҳӣ пухта шавад, аз гармӣ ва ҷойгиркунии он ба маҷмӯи чӯҷаҳои калон дур кунед. Хориҷ аз лимӯ аз маркази хориҷ ва шарбати лимуи тару тоза аз ҷисми тару тоза (ин қадами ихтиёрӣ). Бо каналҳои дӯстдоштаи худ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 278 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 306 мг |
| Карбогидратҳо | 47 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 6 г |