Мо алкалруфи классикиро ба таври фаврӣ ва осон ба даст овардем ва ҳоло шумо метавонед онро дар тасаллӣ аз хонаи худ санҷед!
То он даме, ки ман макарон моҳирамро дӯст медорам, ман низ медонам, ки чизҳои дар чек монданро нигоҳ доштан ва барои кӯмак расонидан аз сабзавот дар сари миз муҳим аст. Ин аст, ки нахўрдани пиряхҳои чӯҷа ба ин курсии муҳимтаре дохил карда шуданд. Ва бо бисёр намудҳои нахўд аз он ҷо, ба шумо лозим нест, ки ҳангоми ҷамъоварии ин навъҳои махсус гум кунед. Ин аст, ки рахна дар бораи фарқиятҳои онҳо, то шумо онҳоро рост нигоҳ медоред.
Бевазании нахўд, мурғи сабзавот ва миқдори камтари помидор ҷигарбандӣ аз ин табақоти flavorful. Бо витамини сафеда ва калтсий, ин ду таркиби барои истеъмоли ҳаррӯзаи худ фоиданок мебошанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1-1 / 2 километр бензол, бӯйҳои бегуноҳ
- 1 tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
- 4 дона сирпиёз, minced
- 3 пиёла крем вазнин
- 3 tablespoon орд нусхабардорӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 литр фетчукин, пухта ва рӯдхонаҳо
- 1/2 литр картошка, blanched ва сард
- 1/2 коса ва 2 tablespoon панир Parmesan, зављааш
- 2 tablespoon mild thy fresh
- Эзоҳати Кук: Боварӣ ҳосил кунед, ки танҳо нахӯред нахўҳои барф ... онҳоро напазед! Онҳо махсусан зуд пухтан мехоҳанд ва метавонанд махсусан бесамар набошанд, агар онҳо ба якхела табдил ёбанд.
- Агар шумо якчанд нишондиҳандаҳоро дар якҷоягӣ кардан мехоҳед, ё фақат ба зудӣ такроран лозим аст, пас ин ба осонӣ пайравӣ кунед
- дастурҳо барои муваффақияти муваффақияти шумо. Шумо метавонед баъдан метавонед аз баъзе нахўҳои пўргашти барф боздоред!
- Барои такмил додани масолеҳи гандум ё равған-равған барои як қадами минбаъда интихоб кунед. Шумо ҳамеша сабзавотҳои худро тавлид мекардед, мисли ман дар ин нофаҳмиҳо
- дорухат
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як шиша хокистарӣ, решаҳои мурғро то пухта, тақрибан 4-5 дақиқа ҳар як тараф.
- Огоҳ шавед ва хунук бошед. Ба қисмҳо ҷудо кунед.
- Дар 10 '' skillet, равғани зайтун бар гармии миёна.
- Сел ва сабзӣ 1 дақиқа илова кунед; гармии паст.
- Иловаи орд ва пухтан то орд ва равғанҳо дохил мешаванд.
- Ба яхмос, намак, ва ќаламфури бар гармии кам то то ҳамвор ва пурдарахт илова кунед.
- Абрҳоро дар нахўд барф, 1/2 косаи панир, ва thyme.
- Пиёла пухта ба чошнӣ илова кунед ва то даме, ки пӯшед.
- Ба макарон дар равған пазед. Чӯҷаи пӯсти сабз дар болои қабат ва биноҳои бо панир иловагӣ Parmesan.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1400 |
| Total Fat | 97 г |
| Fat пурбор | 51 г |
| Набзи фарсудашуда | 30 г |
| Холестерин | 353 мг |
| Sodium | 1,031 мг |
| Карбогидратҳо | 63 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 68 г |