Зукчини як сабзавоти тару тоза ва хеле вазнин нест, ки он барои шӯрбозии хушбӯй комил аст. Агар шумо хоҳед, озод кунед, то ин заҳираро осебпазирро бо ёрии 1/4 - 1/2 қошуқи чеки картошка бо ҷигар.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 zucchini калон
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 қошуқи зехни minced
- 1/2 қошуқи намак
- 1 қошуқи шакар, ё ба тамиз
- 1 tablespoon
- Шароби шароби Чин ё ширини хушк
Чӣ тавр бояд кард
- Таркибҳои сиёҳро бурида, катионаро ба илтиҳо дар бораи 1/4-дона қабати бурида буридаанд.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ пеш аз он ки тамокукашӣ тамокукашӣ шавад, гармии миёна баланд аст. Иловаи равған, онро дар гирди шамол гиред.
- Ҳангоме, ки равған гарм мешавад, заҳрогин ва шӯрбофӣ то он даме ки хушк мешавад. Иловаи zucchini. Пошидани намак ва шакар барпо кунед. Дар як дақиқа борик кунед, пас шароб дар биринҷ ё ширини хушк кунед.
- Равғани зукчини то он даме, ки сабз торик мешавад ва тендери ғализ (тақрибан 3 дақиқа) мебошад. Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 49 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 4 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |