Avocado ва Pesto Pasta Recipe

Pesto ва avocado рафта, ҳайратовар якҷоя хуб, ки шумо ба зудӣ мефахмед, агар шумо кӯшиш ин дорухат poco pesto макарата. Веган бояд? Истифода аз хамиртуруши ғизоӣ ба ҷои панир Parmesan барои пестно ё танҳо дар равғани дӯстдоштаи vestan vegan. Ин бояд ба gluten-озод бошад? Истифодаи макарони гипофизияро истифода баред ва шумо хуб медонед, ки аз ҳама дигар компонентҳо, аз ҷумла панирҳои Parmesan, avocado, basil, ва сирпиёз ҳама gluten-free.

Мисли аксарияти хўроки равѓани он, тавсия дода мешавад, ки шумо намак ё косаи баҳрро дар ин табақ истифода баред, зеро он дар ҳақиқат фарқияти бузурги таъми худро медиҳад.

Барои хӯроки пурра, як равған сабз равған ва шояд нон каме нӯшокии ширин аст .

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 1 коса чормағз ё чормағз
• 1 лой basil
• 2 дона сирпиёз
• 1/2 tsp баҳр ё намак косер
• 1/4 косаи панир пармани
• 2-4 tbsp равғани зайтун
• 1 avocado, ба 1-дюйм (тухмҳо) мукааб
• тақрибан 10 ounces макарон, ҳама гуна
• Намаки иловагии баҳр ё намак косер ва қаламфури хоки тару тоза, ба бичашед

Чӣ тавр бояд кард

1. Аввалан, пестеро тайёр кунед. Шумо ҳамчунин метавонед skimp ва танҳо як зарфе-мағозаи мағозаи харидорӣ, балки он қадар арзонтар, шадидтар ва қувватро барои худ кунад! Барои тайёр кардани pesto, бирезед, чормағз ё чормағз, basil, сирпазӣ, намак баҳр ё косер костер ва панир Parmesan дар як омехта ё коркарди озуқаворӣ ва тангӣ чанд маротиба.
2. Равғанро ба равғани зайтун илова кунед, то он даме, ки хуб ва хуби мувофиқ дошта бошед. Ба шумо лозим аст, ки равғани заҳрдорро ба як равғани зайтун бештар илова кунед.

1. Баъдан, пухта ба дастурҳои маҷмаъ пухта, ё шумо мехоҳед, ки макарони худро пухтан гиред. Хуб холӣ кунед.
2. Next, ҳамаи он якҷоя кунед. Баҳри тайёр кардани потенсиал бо пестро омода кунед, то он даме, ки якҷоя кунед, сипас хушк мешавад, якҷоя бо авокадо хӯрокпазӣ мекашад, эҳтиёт шавед, ки ба шикастани ҳаво мусоидат накунед.
3. Ниҳоят, онро дигар пошидани намак баҳр ё намак косер ва хокистарии хоки тару тоза барои хизмат.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	893
Total Fat	59 г
Fat пурбор	7 г
Набзи фарсудашуда	25 г
Холестерин	4 мг
Sodium	479 мг
Карбогидратҳо	77 г
Ғизоҳои ғизоӣ	9 г
Протеин	22 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)