Ҳавои зайтун як деги ғафс ё паҳншавии он, ки метавонад монандро ба pesto часпакӣ диҳад, ё ки ба монанди помидор, вале аз зайтун, қуттиҳои, равғани зайтун, шарбати лимӯ ва гиёҳҳо сохта шудааст.
Чун анъана, ҷуворимаккаҳои зайтун ҳамеша бо якчанд чӯбҳо сохта шуда буд, вале кӣ мехост, ки моҳӣ ва зайтунро дар ҳамон тухм мехӯрад? Яг! Plus, бо ҳамаи қаҳвахонаҳои қавӣ зайтун ва қуттиҳои каламата, ки ба аночувҳо ниёз доранд? Ин дорухат низ ба қаламфури сурх, барои як миқдори каме дар таркибҳои оддии зайтунад қаҳрамон буд.
Ин равғани зироатӣ ва виртуалии зайтун барои равғани растанӣ ва вегетативии виртуалии зайтунро санҷед.
Барои иловаи хӯрокҳои боқимондаҳои растаниҳои зайтун барои саъй кунед.
Ҳамчунин нигаред: Мизоҷони хӯрокхӯрӣ ва хӯрокворӣ бештар
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 косаи kalamata зайтун (зардолуи)
- 1/2 косаи қаламфури сурх (бирён, решакан)
- Опсияи: 1 tbsp. capers
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 2 tbsp. шарбати лимӯ
- 1/4 tsp. Басил (хушк)
- 1/4 tsp. parsley (хушк)
- 1/4 tsp. thyme (хушк)
- 2 tbsp. равғани зайтун
- Намак (то бичашонем)
- Қаламфури (ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
- Амали тамоми компонентҳо дар протсесси озуқаворӣ, танаффус на танҳо ба таври кофӣ ва ҷарима кашондан. Бичашед ва мавсимҳо ба бичашед.
- Ба болинии зайтун бо плитаҳо ё нуқтаҳои тобутӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 69) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 127 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |