Амбосия як хӯриш мева дар пухтупази маъмул, одатан бо мева, йогурт ва хомӯш карда шудааст ва аксар вақт бо меваҳои тропикӣ, ба монанди ананас дода мешавад . Ин равғани растанӣ, холестирин ва растаниҳои равғании vegan ороишӣ мебошад, бо истифода аз tofu ба йогурт барои хӯрокхӯрии хеле паст, вале равғани аминокислотаи vegan vegan. Дар асл, он қариб фарбеҳро нест мекунад. Топу дар ин амбосия танҳо як миқдори ками равғани солимро меафзояд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла решакан тару тоза
- 1 пиёла равған дона сафед
- 1 пиёла рехтани норинҷӣ
- 1 пиёла коса, печида
- 1 пиёла ангур
- 1/2 Coconut shredded
- 1 tbsp cornstarch
- 1/3 пиёла
- шарбати лимӯ
- 3 tbsp шакар
- 3 tbsp шарбати афлесун
- 1/2 пиёла
- (нарм) tofu , пок
- 2 tsp grated афлесун
- 1 теппаҳои зироати ғалладонагиҳо (интихобӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи калон, мева ва хлокро то даме ҳам омехта мекунад. Refrigerate.
- Мошинро бо шарбати лимӯ дар анбори миёна ва якбора то омезиш кунед. Ҷойгир кардани saucepan дар гармии миёна ва илова кардани шакар ва шарбати афлесунӣ. Кук, ба шӯр доимо, то омехта thicken, тақрибан 5 то 10 дақиқа. Хориҷро аз равған хориҷ кунед ва ба таври дақиқ кор фармоед.
- Пӯшед, ки tofu pureed, решаи афлесун, ва тухмиҳои хурмо ба омехтаи шарбати ва хунук на камтар аз як соат.
- Дарҳол пеш аз он ки хизмат кардан, рехтани либосро аз меваҳо ва хизмат кунед.
> Бо иҷозати китоби Cook Cook Compaction.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 9 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 8 г |