Танзими ин дорухои болаззатӣ барои равғанҳои ороишӣ бо компонентҳои дӯстдоштаи худ, ба монанди карафсии сиёҳ ё пиёз сабз. Ва барои озод кардани бензин бештар ройгон истифода баред, ва пиёз бо сабзавот ё зард истифода баред.
Хӯроки тун меафзояд, пур кардани сандвичро хубтар мекунад, ё онро дар баргҳои салат ё кабудӣ омехта барои хӯроки тангтаре ба даст меорад.
Помидорҳои хурди чормағз ва онҳоро бо ин хӯришҳои ороишӣ барои як мизоҷи тобистона пур кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 конҳои (5 то 6 рубл)
- резинӣ
- 2 калон
- тухм сахт-пухта , бурида
- 3 то 4 tablespoons майонез
- 1 tablespoon бодиён
- 1/4 қошуқи хушк бедаранг
- 2 tablespoons сиёҳ пиёз решакан бурида
- намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Тухм, тухм, решакан, 3 tablespoons майонез, ҷуворимакка, бодиён ва пиёзро якҷоя кунед. Иловаи майонез бештар, агар зарур бошад, ва илова намак ва ќаламфури, ба бичашед.
- Ба ин хӯриш туна дар ғалладонагиҳо ё чӯбҳо хизмат кунед ё баргҳои салатӣ барои хӯроки бениҳоят хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 180 мг |
| Sodium | 281 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 20 г |